Tök, cukkini, patisszon - eljött a szezonja ezeknek a sokszínű, változatos formájú, zsenge tökféléknek. Rendkívül alacsony energia- és szénhidráttartalmuk miatt nagyon jól beilleszthetők a testsúlycsökkentő étrendbe, hiszen 10 dekájuk energiatartalma mindössze 17-20 kcal (!), szénhidráttartalmuk 3-4 g.
Elkészíthetjük őket levesnek, hagyományos főzeléknek, töltött- vagy rakott zöldségnek, lecsónak, egytálételnek - a változatok sora végtelen. És bár magam is nagyon kedvelem a rántott patisszont, a bundázást és bő zsírban sütést fogyókúránk idején inkább hanyagoljuk, és keressünk más, zsírszegény elkészítési módot.
Kiválogattam nektek 7 darab ételt, amelyek energiatartalma 300 kcal alatt van/adag.Próbáljátok ki őket bátran, irány a zöldséges!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldséges egytálétel204Kalória4.2gFehérje31.4gSzénhidrát8.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több tökfőzelék208Kalória5.6gFehérje18.2gSzénhidrát14.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült zöldség251Kalória19.9gFehérje15.6gSzénhidrát13.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldséges egytálétel195Kalória11.1gFehérje18.7gSzénhidrát10.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több lecsó214Kalória6.5gFehérje31.5gSzénhidrát9.6gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sült zöldség100Kalória4.6gFehérje11.8gSzénhidrát5.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több ragu195Kalória10.8gFehérje28gSzénhidrát5.8gZsír
