12 nagyon szaftos egytálétel...készülj a repetára!

1. 

   Krémes-szaftos muszaka

   1adag

   Idő

   165p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   483

   Kalória

   28.1g

   Fehérje

   31g

   Szénhidrát

   25.5g

   Zsír

   Még több muszaka

2. 

   A mi kuszkuszsalátánk

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   552

   Kalória

   15.3g

   Fehérje

   72.9g

   Szénhidrát

   22.6g

   Zsír

   Még több kuszkusz

3. 

   Lecsó

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   358

   Kalória

   6.1g

   Fehérje

   28.3g

   Szénhidrát

   26.7g

   Zsír

   Még több lecsó

4. 

   Burgonyával rakott cukkini

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   208

   Kalória

   5.2g

   Fehérje

   23.9g

   Szénhidrát

   11.3g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

5. 

   Zöldségekkel sült csirkemáj

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   327

   Kalória

   24.8g

   Fehérje

   21.8g

   Szénhidrát

   15.1g

   Zsír

   Még több májas egytálételek

7. 

   A legszaftosabb bácskai rizses hús

   1adag

   Idő

   90p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   612

   Kalória

   27.9g

   Fehérje

   62.1g

   Szénhidrát

   27.1g

   Zsír

   Még több rizses hús

8. 

   Mediterrán rakott zöldség

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   579

   Kalória

   19.8g

   Fehérje

   20.7g

   Szénhidrát

   48.1g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

9. 

   Paprikás krumpli

   1adag

   Idő

   55p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   673

   Kalória

   18.2g

   Fehérje

   53.6g

   Szénhidrát

   44.1g

   Zsír

   Még több paprikás krumpli

10. 

    Shakshuka, a Közel-Kelet lecsója

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    230

    Kalória

    12.4g

    Fehérje

    15.2g

    Szénhidrát

    14.3g

    Zsír

    Még több lecsó

11. 

    Kolbászos krumpligombóc

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    764

    Kalória

    24.9g

    Fehérje

    55.1g

    Szénhidrát

    49.2g

    Zsír

    Még több gombócok

13. 

    Egyedényes kolbászos csicseriborsó

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    449

    Kalória

    22.2g

    Fehérje

    38.5g

    Szénhidrát

    24.1g

    Zsír

    Még több húsos egytálételek

14. 

    Magyaros nokedli

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    643

    Kalória

    23.3g

    Fehérje

    82.2g

    Szénhidrát

    23.6g

    Zsír

    Még több húsos egytálételek

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!