Életmód 2022.10.25.

Az 5 legegészségesebb étel, mely segít enyhíteni a stresszt

Nosalty

Amikor stresszesek vagyunk, akkor gyakran nyúlunk az ételhez vigaszként. Nem olyan rossz ötlet, de válasszunk olyan finomságokat, melyek egészségesek és csökkenti a stresszt.

Az evés alapból csökkenti a stresszt, ezért is létezik a fogalom, hogy stresszevés, hiszen megnyugvást találunk az ételekben. Ezzel semmi baj, amennyiben nem a helyi gyorsétteremben keressük a megnyugvást, vagy egy egy zacskó chipsben – a plusz kilók elkerülése mellett fontos, hogy olyan ételt együnk stresszhelyzetben, ami hatékony segítség az idegeink megnyugtatásában. Nézzük, melyek azok az ételek, melyek segíthetnek csökkenteni a stresszt!

Galéria

Ételek, melyek segítenek csökkenteni a stresszt.

Galéria

Ételek, melyek segítenek csökkenteni a stresszt.

0 / 5

A chips helyett próbáljuk ki az olajos magvakat. Sokkal egészségesebbek, hiszen rengeteg értékes tápanyagot tartalmaznak, többek között B-vitamint, mely nagyon fontos szerepet játszik a stresszcsökkentésben. Ezen kívül ezek a magvak gazdagok magnéziumban, mely szintén segíthet legyőzni a szorongást.

Fotó megosztása:

Ha valami kiadósabbra vágyunk, akkor érdemes valamilyen tengeri halat fogyasztanunk. A lazac például egy zsírban gazdag halféle, melyet gyorsan el lehet készíteni. Ha nem szeretjük, akkor működhet a makréla, a hering, a tonhal vagy a szardínia is. Ezek a halfajták tartalmaznak ómeg3 zsírsavat, mely segít legyőzni a stresszt.

Fotó megosztása:

Ha valamilyen édes ízre vágyunk stresszhelyzetben, együnk valamilyen bogyós gyümölcsöt. Az eper, az áfonya, a málna és a többiek mind egészséges és finom stresszoldó ételek, és megmentenek a magas kalóriatartalmú süteményektől.

Fotó megosztása:

A zöld leveles zöldségek, mint például a brokkoli, a kelkáposzta és a spenót kiváló stresszoldók, ráadásul nagyon egészségesek is. Az előbb említettek magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, ez pedig segít a kortizol szabályozásában, vagyis a stressz csökkentésében.

Fotó megosztása:

A különböző tejtermékek, mint például a joghurt és a tej is segítségünkre lehetnek stresszes helyzetben, hiszen ez a két alapanyag is tartalmaz C-vitamint.