Egy idegsebész 3 tippje, hogy maradj nyugodt a stresszes szituációkban

Ha valakinek, akkor neki szüksége van arra, hogy higgadt maradjon minden helyzetben.

A Duke Health kórház idegsebészének, aki ráadásul a mélyagyi műtétekre specializálódott, tényleg szüksége van arra, hogy még a legstresszesebb szituációkban is képes legyen nyugodt és kiegyensúlyozott maradni. Nandan Lad hatórás műtéteken vesz részt, ahol a tét a páciens élete, így ha valakitől, tőle érdemes elfogadni tippeket arra, hogyan lehet nyugodtnak maradni ilyen esetekben.

Lad szerint az egyik legfontosabb, hogy azonnal át kell állnia gondolatban is arra, amit csinálni fog – nem hagyhatja, hogy bármi is elterelje a figyelmét. Szerinte azonban ez nem az adott szituációban dől el leginkább, hanem az előkészületekben – tudatosan tréningezi magát, hogy képes legyen nyugodt maradni. Ezt pedig az alábbi három trükkel szokta megoldani.

via GIPHY

Hidratál, és elfelejti a koffeint

Bár az ember azt hihetné, hogy a koffein segít koncentrálni, valójában csak még stresszesebbé teheti az egyébként is problémás szituációt. Egyrészt idegesebb lehetsz tőle, mert a koffeinnek van egy szorongást elősegítő hatása is, másrészt, ha tényleg precíznek kell lenned, még a kezed is remeghet tőle. A víz viszont fontos ahhoz, hogy a szervezeted, és főleg az agyad megfelelően funkcionáljon, így igyál belőle minden nap legalább 2-2,5 litert.

Meditál

Persze nem műtét közben, hanem otthon – ezzel véleménye szerint lehet segíteni az összpontosítást, senki nem születik ugyanis eredendően nyugodtnak (legalább is nagyon ritka az ilyen). A meditáció tudományosan is alátámasztott stresszkezelést javító módszer, bármennyire spirituálisnak is tűnhet, a valóság inkább az, hogy segít egy kicsit befelé fordulni, és lenyugtatni az agyat abban a világban, amiben annyi inger éri, mint még soha korábban.

Gyakran nyújt

Ahogy a meditáció az agyat, a nyújtás a testet is segíti ellazulni. Ha van rá időd, minden nap reggel vagy este nyújts negyed órát, és érezd, ahogy a megmerevedett, elmacskásodott izmaid új életre kelnek. Ez segít abban is, hogy a vérkeringés meginduljon a tested minden pontjára. Az is jó, ha jógázol: Lad például a 2-es harcos pózra esküszik. Ha stresszesnek érzed magad, akkor is érdemes lehet csinálni néhány nyújtógyakorlatot.

Ezeket olvastad már?

Ezeket olvastad már?

via

Legújabb receptek

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Nem víz, és nem gyümölcslé: ez a legjobb hidratáló ital...

Nyáron különösen oda kell figyelni a megfelelő hidratálásra, ami nem mindig könnyű, hiszen a vízre könnyen rá lehet unni, ha literszámra kell inni. Mi most egy olyan alternatívát mutatunk az idősebb korosztály számára, amely felfrissít, és segít hidratáltnak maradni!

Ezzel az egyszerű trükkel olcsóbb és gazdagabb ízű lesz a...

A lecsó a nyár egyik kedvenc étele, amiben a paradicsom, paprika és hagyma szentháromsága jelenti az alapot, mindezt pedig különböző módokon dobhatjuk fel. Biztosak vagyunk benne, hogy mindenkinek megvan a maga bevált receptje. Mai Napi Tippünk viszont olyat mutat, amivel egy kicsit olcsóbbá, krémesebbé és ízgazdagabbá tesszük a lecsót!

Top Receptek

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

Legfinomabb limonádé

Ki ne imádná a limonádét, az első nyáriasan meleg napokon pedig semmi sem esik jobban, mint egy nagy pohár jeges frissítő ebből a citromos kedvencből! Ebben a verzióban egész citromokat ...