11 rakott zöldség, ha egy jó egytálra vágysz

A rakott zöldségek nagyon laktató ételek, és szinte maguktól elkészülnek. Ráadásul itt a tavasz, melynek köszönhetően rengetegféleképpen készíthetjük el ezt az egytálételt. Éljenek a rakott zöldségek!

1. 

   Rakott cukkini darált hússal

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   460

   Kalória

   32.3g

   Fehérje

   7.9g

   Szénhidrát

   33.3g

   Zsír

   Még több cukkinis egytálétel

2. 

   Rakott spárga

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   428

   Kalória

   27.1g

   Fehérje

   30.5g

   Szénhidrát

   22g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

3. 

   Dupla sajtos rakott padlizsán

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   355

   Kalória

   25.3g

   Fehérje

   20.3g

   Szénhidrát

   20.4g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

4. 

   Szaftos rakott zöldbab

   1adag

   Idő

   95p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   771

   Kalória

   35.7g

   Fehérje

   83.3g

   Szénhidrát

   33.4g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

5. 

   Afgán padlizsán - Burani Bonjon

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   460

   Kalória

   7g

   Fehérje

   28.6g

   Szénhidrát

   37.9g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

7. 

   Rakott paradicsomos padlizsán bulgurral

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   610

   Kalória

   43.2g

   Fehérje

   75.1g

   Szénhidrát

   18.6g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

8. 

   Könnyű rakott kel

   1adag

   Idő

   65p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   741

   Kalória

   37.8g

   Fehérje

   72.9g

   Szénhidrát

   33.5g

   Zsír

   Még több rakott kel

9. 

   Tavaszi rakott spárga

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   622

   Kalória

   36.7g

   Fehérje

   39.1g

   Szénhidrát

   36.1g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

10. 

    Olasz rakott bab

    1adag

    Idő

    38p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    268

    Kalória

    7g

    Fehérje

    19.4g

    Szénhidrát

    19.2g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

11. 

    Krémes spárgarakottas citromos zsemlemorzsával

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    502

    Kalória

    18.8g

    Fehérje

    35.4g

    Szénhidrát

    31.6g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

13. 

    Rakott karalábé-sárgarépa húsgombóccal

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    616

    Kalória

    35.1g

    Fehérje

    65.2g

    Szénhidrát

    24.2g

    Zsír

    Még több rakott zöldség

Még több rakott zöldség itt!

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!