12 karfiolos recept, ami még a finnyásokat is meggyőzi

1. 

   Csőben sült gombás zöldségek

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   504

   Kalória

   24.3g

   Fehérje

   23.3g

   Szénhidrát

   34.4g

   Zsír

   Még több csőben sült ételek

2. 

   Egyszerű rakott karfiol

   248

   Kalória

   6.7g

   Fehérje

   10.4g

   Szénhidrát

   20.9g

   Zsír

   Még több rakott karfiol

3. 

   Szójaszószos-csirkés sült karfiolrizs

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   430

   Kalória

   41.5g

   Fehérje

   23.5g

   Szénhidrát

   19.6g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

4. 

   Egészben sült karfiol

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   427

   Kalória

   24.8g

   Fehérje

   9.9g

   Szénhidrát

   32.1g

   Zsír

   Még több csőben sült ételek

5. 

   Csirkemelles rakott karfiol őzgerincben

   1adag

   Idő

   65p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   513

   Kalória

   44g

   Fehérje

   8.4g

   Szénhidrát

   32.8g

   Zsír

   Még több húsrolád

7. 

   Húsgombóccal rakott karfiol

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   542

   Kalória

   41.3g

   Fehérje

   31.5g

   Szénhidrát

   27.3g

   Zsír

   Még több rakott karfiol

8. 

   Sült karfiol tahiniszósszal

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   378

   Kalória

   7.5g

   Fehérje

   14.1g

   Szénhidrát

   34.6g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

9. 

   Karfiolos tekercs

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   585

   Kalória

   27g

   Fehérje

   23g

   Szénhidrát

   42.3g

   Zsír

   Még több töltött tekercs

10. 

    Karfiolropogós

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    275

    Kalória

    15.8g

    Fehérje

    10.4g

    Szénhidrát

    19.8g

    Zsír

    Még több zöldséglepényke

11. 

    Sajtkrémes karfioltekercs

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    438

    Kalória

    27.2g

    Fehérje

    11.6g

    Szénhidrát

    31.2g

    Zsír

    Még több sajtos tekercs

13. 

    Vegán karfiolkrémleves pirított shiitake gombával

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    222

    Kalória

    5.1g

    Fehérje

    20.9g

    Szénhidrát

    10.5g

    Zsír

    Még több krémleves

14. 

    Ropogós rántott karfiollal pakolt taco

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    475

    Kalória

    15.9g

    Fehérje

    82.2g

    Szénhidrát

    8.9g

    Zsír

    Még több bundázott zöldség

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!