11 friss, koranyári ebédtipp, ha a koktélparadicsom a gyengéd

1. 

   Sült lazac parmezános kenyérkéreg alatt

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   könnyű

   454

   Kalória

   41g

   Fehérje

   15.1g

   Szénhidrát

   25.7g

   Zsír

   Még több lazacreceptek

2. 

   Sültparadicsomos quiche

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   348

   Kalória

   9g

   Fehérje

   30g

   Szénhidrát

   21.5g

   Zsír

   Még több quiche

3. 

   Csirke chorizoval és chilis paradicsom salsával

   1adag

   Idő

   85p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   könnyű

   671

   Kalória

   40.3g

   Fehérje

   10g

   Szénhidrát

   51.9g

   Zsír

   Még több tepsis hús

4. 

   Tárkonyos paradicsomleves

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   331

   Kalória

   11.2g

   Fehérje

   52.8g

   Szénhidrát

   8.1g

   Zsír

   Még több paradicsomleves

5. 

   Joghurtos padlizsán sült csicseriborsóval

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   359

   Kalória

   10.7g

   Fehérje

   32g

   Szénhidrát

   22.7g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

7. 

   Karfiol tócsni chia maggal

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   241

   Kalória

   10.8g

   Fehérje

   9.5g

   Szénhidrát

   18.6g

   Zsír

   Még több zöldséglepényke

8. 

   Cukkini-spagettis paradicsomsaláta

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   210

   Kalória

   3.6g

   Fehérje

   9.9g

   Szénhidrát

   18.7g

   Zsír

   Még több cukkinisaláta

9. 

   Sonkába göngyölt spárga

   1adag

   Idő

   33p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   276

   Kalória

   11.8g

   Fehérje

   24.7g

   Szénhidrát

   16.3g

   Zsír

   Még több sült zöldség

10. 

    Egészséges pizza-lepény

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    81

    Kalória

    6.2g

    Fehérje

    9.5g

    Szénhidrát

    2.8g

    Zsír

    Még több pizzakülönlegességek

11. 

    Ricottás roppanós táskák gazdag salátaágyon

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    424

    Kalória

    18.2g

    Fehérje

    49.3g

    Szénhidrát

    17.9g

    Zsír

    Még több sajtos falatkák

13. 

    Buddha bowl, a "szupertál"

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    543

    Kalória

    23.3g

    Fehérje

    33.3g

    Szénhidrát

    37.1g

    Zsír

    Még több húsos egytálételek

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!