A fejfájásnak számtalan oka lehet, ezért nehéz felvenni vele a küzdelmet. Kiválthatja pl. idegesség, kimerültség, pszichés stressz, szorongás, időjárás-változás, a szem megerőltetése, különböző betegségek, a helytelen testtartás, izomfeszülés, vércukorszint ingadozása, de akár bizonyos élelmiszerek fogyasztása is. Ha nem szeretnél feltétlenül pirulákat bekapkodni, próbáld ki az alábbi természetes megoldások valamelyikét fejfájásodra!
Testmozgás
A mozgásszegény életforma hozzájárul ahhoz, hogy többször fájjon a fejed. Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy iktasd be a sportot az életedbe. Korábban számos tanulmány kimutatta, hogy az edzés jelentősen csökkentheti a migrén intenzitását, gyakoriságát és időtartamát is.
Kevesebb alkohol
Az alkoholfogyasztás rengeteg negatív hatással járhat, többek között előidézhet fejfájást is. Korábban már több tanulmányban is publikálták, hogy az alkohol a gyakori fejfájást szenvedők körülbelül egyharmadánál válthat ki migrént.
Mellőzd a hisztaminban gazdag ételeket
A hisztamin olyan létfontosságú dolgokra van hatással, mint például immunválaszok kialakítása vagy gyulladási folyamatok. Éppen ezért érdemes minél kevesebb hisztaminban gazdag ételt fogyasztani, mint például a piros paradicsom, az érlelt sajtok, sörök, borok, fermentált vagy akár a kakaóban gazdag ételek.
Elég alvás
Az is fontos, hogy éjjel mit csinálunk: a nem megfelelő mennyiségű alvás napközben visszatérő fejfájáshoz vezethet. A megfelelő mennyiség pedig 7-9 órát jelent a szakértők szerint.
Egyszerű lábfürdő
A fejfájás csökkentésére egy egyszerű lábfürdő is kiváló. Egy lavórba engedjünk forró vizet, amelyet még bőrünk képes elviselni, egy tálba pedig jéghideg vizet. A forró vízbe tegyük a lábunkat, miközben egy jeges vízbe mártott kendővel a halántékunkat, tarkónkat borogatjuk. A forró víz tágítja a véredényeket, és fokozza a lábunkban a vérkeringést, a jeges borogatás pedig összehúzza a véredényeket, így csökkenti a fájdalmat.
Még több a fejfásáról:
