Szokások, melyekkel megszüntetheted a fejfájást

Ha ezúttal nem szeretnél a gyógyszerhez nyúlni, ha fáj a fejed, akkor próbálj ki egy természetes módszert a lentebb soroltak közül.

A fejfájásnak számtalan oka lehet, ezért nehéz felvenni vele a küzdelmet. Kiválthatja pl. idegesség, kimerültség, pszichés stressz, szorongás, időjárás-változás, a szem megerőltetése, különböző betegségek, a helytelen testtartás, izomfeszülés, vércukorszint ingadozása, de akár bizonyos élelmiszerek fogyasztása is. Ha nem szeretnél feltétlenül pirulákat bekapkodni, próbáld ki az alábbi természetes megoldások valamelyikét fejfájásodra!

Szokások, melyekkel megszüntetheted a fejfájást

Testmozgás

A mozgásszegény életforma hozzájárul ahhoz, hogy többször fájjon a fejed. Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy iktasd be a sportot az életedbe. Korábban számos tanulmány kimutatta, hogy az edzés jelentősen csökkentheti a migrén intenzitását, gyakoriságát és időtartamát is.

Kevesebb alkohol

Az alkoholfogyasztás rengeteg negatív hatással járhat, többek között előidézhet fejfájást is. Korábban már több tanulmányban is publikálták, hogy az alkohol a gyakori fejfájást szenvedők körülbelül egyharmadánál válthat ki migrént.

Mellőzd a hisztaminban gazdag ételeket

A hisztamin olyan létfontosságú dolgokra van hatással, mint például immunválaszok kialakítása vagy gyulladási folyamatok. Éppen ezért érdemes minél kevesebb hisztaminban gazdag ételt fogyasztani, mint például a piros paradicsom, az érlelt sajtok, sörök, borok, fermentált vagy akár a kakaóban gazdag ételek.

Elég alvás

Az is fontos, hogy éjjel mit csinálunk: a nem megfelelő mennyiségű alvás napközben visszatérő fejfájáshoz vezethet. A megfelelő mennyiség pedig 7-9 órát jelent a szakértők szerint.

Egyszerű lábfürdő

A fejfájás csökkentésére egy egyszerű lábfürdő is kiváló. Egy lavórba engedjünk forró vizet, amelyet még bőrünk képes elviselni, egy tálba pedig jéghideg vizet. A forró vízbe tegyük a lábunkat, miközben egy jeges vízbe mártott kendővel a halántékunkat, tarkónkat borogatjuk. A forró víz tágítja a véredényeket, és fokozza a lábunkban a vérkeringést, a jeges borogatás pedig összehúzza a véredényeket, így csökkenti a fájdalmat.

Forrásunk volt.


Még több a fejfásáról:

Legújabb receptek

Puha almafánk egyszerűen

Az amerikai fánkok egy érdekes alfaja az 'apple fritter', vagyis az almafánk: sütőporos tésztája gyorsan és macera nélkül bekeverhető, nem kell várni a kelesztésre sem. Felhőpuha ...

Sajtburgerleves

Elsősorban sajtburgerrajongók figyelmébe ajánljuk az alábbi receptet, ami a kedvelt street food ízeit gondolja újra levesformában - íme, a SAJTBURGERLEVES! Egy sűrű, laktató, raguszerű ...

Címlapról ajánljuk

Ez történik a testedben, ha rendszeresen eszel banánt

Sokan mumusként tekintenek a banánra egész életükben, mondván, hizlal, tele van cukorral, edzés/fogyókúra mellett tilos, stb. Pedig ha tudatosak vagyunk, minden gyümölcs fogyasztható - a banán pedig millió szempontból a tested barátja, hiszen tele van csomó-csomó egészséges tápanyaggal. Mutatjuk is!

Nosalty

További cikkek

Ez történik a testedben, ha rendszeresen eszel banánt

Sokan mumusként tekintenek a banánra egész életükben, mondván, hizlal, tele van cukorral, edzés/fogyókúra mellett tilos, stb. Pedig ha tudatosak vagyunk, minden gyümölcs fogyasztható - a banán pedig millió szempontból a tested barátja, hiszen tele van csomó-csomó egészséges tápanyaggal. Mutatjuk is!

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...