A pihentető alvás mindenkinek jár, sokan sajnos mégis elhanyagoljuk, pedig egészségünk szempontjából elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű órát szánjunk pihenésre. Azonban akadhatnak különbségek személyenként, sőt nemenként is. Bár a kutatók egyelőre még fejtegetik az okát, az egyik nemnek tényleg egy picivel több alvásra van szüksége a másiknál.
A tudomány jelen állása szerint a nők egy kicsivel többet alszanak, mint a férfiak.
Nem nagy a különbség
A kutatásokból kiderült, hogy a nők átlagosan 11-13 perccel többet alszanak a férfiaknál. Ennek kapcsán kezdtek vizsgálatba a szakemberek arról, hogy vajon van-e valami jelentősége és feltárható oka a jelenségnek.
A vizsgálatok során kiderült, hogy a férfiak és a nők közötti alvásbeli különbségek számos viselkedési és biológiai változóra vezethetők vissza, amelyek az élet különböző szakaszaiban mutatnak eltéréseket. Bár nagyon érdekes ez a megállapítás, a kutatóknak még több vizsgálatra van ahhoz szüksége, hogy jobban megértsük a nemek szerepét az alvásszükségletekben.
Alvászavarok
Egy 2014-es kutatási áttekintés kimutatta, hogy a nőknél sokkal inkább fennáll az álmatlanság kockázata. A hánykolódás végül arra késztetheti őket, hogy több időt töltsenek pihenéssel, hogy pótolják a kimaradt perceket. A nőknél nagyobb a kockázata a nyugtalanláb-szindróma (RLS) és az alvási apnoe kialakulásának, mindkettő befolyásolhatja az alvás minőségét, így a nem képviselőinek több alvásra van szüksége ahhoz, hogy kipihentnek érezzék magukat.
Ezen kívül a menstruáció is hatással van az éjszakai pihenésükre, ugyanis a hormonális ingadozások megnehezíthetik a jó minőségű éjszakai alvást, különösen a menstruáció előtti szakaszban. Természetesen a terhességgel járó hormonváltozások is befolyásolhatják az alvásukat, illetve a későbbiekben a menopauza.
Tehát bőven van arra magyarázat, miért van a nőknek pár perccel több alvásra szüksége. A lényeg azonban ez: figyeljünk arra – bármely nemhez is tartozunk – , hogy a napi 7-9 óra alvás meglegyen, lehetőleg minél pihentetőbb körülmények között.
Még több cikk az alvásról:
