Ez az ásványi anyag hiányozhat a szervezetedből, ha kívánod a csokit

Amikor csokit kíván az ember, általában az a legegyszerűbb megoldás, ha csokit is eszik – ha viszont gyakran érzel ellenállhatatlan vágyat az édes íz iránt, akkor könnyen lehet, hogy magnéziumhiányban szenvedsz. Az amerikai lakosság 80 százalékával legalább is biztosan ez a helyzet.

Minden egészséges étrend alapja az, hogy minél inkább igyekezzünk kizárni a feldolgozott, cukros ételeket – de mit tehet az ember, ha ellenállhatatlanul kívánja a csokoládét? Rövid távon persze az is megoldás lehet, hogy mértékkel fogyaszt belőle, de ha nagyon sokszor történik hasonló, érdemes lehet elgondolkozni azon, hogy magnéziumhiánnyal állunk szemben.

Szakértők szerint a csokoládéban nagyon sok a magnézium, így könnyen lehet, hogy ha gyakran érzel ellenállhatatlan vágyat arra, hogy csokoládét egyél, tulajdonképpen a magnéziumot is kívánja a szervezeted. Ez az állapot nem is ritka egyébként: az Egyesült Államok lakosságának 80 százaléka nem fogyaszt elég magnéziumot.

Miért kell nekünk a magnézium?

Az Open Heart nevű tudományos folyóiratban megjelent tanulmányban egyenesen közegészségügyi krízisnek nevezik a problémát – a magnézium ugyanis nemcsak a csokiéhséget segíthet legyűrni, de nagyon fontos a csontok és a sejtek egészsége, a szívműködés, az emésztés, az alvás, sőt a hangulat, az idegrendszer, az izomzat és az energiaszint szempontjából is. Ha krónikusan alacsony a szervezetedben a magnézium, az megnöveli az esélyedet a magas vérnyomásra, a szívproblémákra, a kettes típusú cukorbetegségre, valamint a csontritkulásra is.

via GIPHY

Szerencsére magnéziumot egészséges forrásokból is nagyon könnyű bejuttatni a szervezetbe: a csokoládéban például a fekete kakaó miatt magas az aránya, amit fogyaszthatsz egészségesebb verzióban is, például főzött kakaóként, turmixokban, zabkásában vagy egészséges sütikben. A magvak, babfélék, barna rizs, aszalt gyümölcsök vagy a sötétzöld levelű zöldségek is segíthetnek.

De mennyi az annyi?

Az ajánlott mennyiség egy felnőtt férfinak 420 milligramm naponta, egy felnőtt nőnek pedig 320 milligramm. Ezt egyáltalán nem nehéz naponta bevinni a szervezetbe, főleg, ha tudjuk, hogy a magvak, egyes halak, illetve például a spenót is bővelkedik benne.

Érdemes megfelelő mennyiséget fogyasztani ebből az ásványi anyagból most, járványidőszakban, mert a magnézium az immunrendszert is erősíti, és felel a megfelelő működéséért.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Forrásunk volt.

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

További cikkek

11 egyszerű, BURGONYÁS étel – ebédötletek, ha ihlet nélkül maradtál

Krumpliimádatunk a sírig tart, ez már biztos, és ne hidd, hogy néha-néha nem fér bele akár egy fogyókúrás étrendbe is. Attól függ, hogy készíted el - olaj helyett süsd sütőben, tejföl helyett rakj rá fűszereket, joghurtot, és egyél hozzá mindig friss zöldséget is! Mutatunk pár változatot burgonyára, van köztük egészségesebb és bűnösebb típus is...