11 fogás a laktató bulgurral, ha épp van otthon egy csomag

1. 

   Kısır

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   191

   Kalória

   7.2g

   Fehérje

   42.6g

   Szénhidrát

   0.8g

   Zsír

   Még több bulgursaláta

2. 

   Buddha bowl, a "szupertál"

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   543

   Kalória

   23.3g

   Fehérje

   33.3g

   Szénhidrát

   37.1g

   Zsír

   Még több húsos egytálételek

3. 

   Céklás bulgur kecskesajttal

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   285

   Kalória

   11.5g

   Fehérje

   43g

   Szénhidrát

   8.1g

   Zsír

   Még több sajtos egytálétel

4. 

   Kelkáposzta-steak céklás bulgurral

   1adag

   Idő

   65p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   525

   Kalória

   18.4g

   Fehérje

   101.5g

   Szénhidrát

   9.7g

   Zsír

   Még több sült zöldség

5. 

   Könnyű nyári paradicsomos húsgombóc

   1adag

   Idő

   65p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   320

   Kalória

   31.4g

   Fehérje

   40g

   Szénhidrát

   5.5g

   Zsír

   Még több húsgombóc

7. 

   Töltött padlizsán

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   405

   Kalória

   12.7g

   Fehérje

   69.3g

   Szénhidrát

   12.5g

   Zsír

   Még több töltött padlizsán

8. 

   Gombás bulgursaláta

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   261

   Kalória

   8.8g

   Fehérje

   46g

   Szénhidrát

   7.1g

   Zsír

   Még több gombasaláta

9. 

   Tabouleh, az arabok kuszkusz (vagy bulgur)salátája

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   272

   Kalória

   7.4g

   Fehérje

   44.3g

   Szénhidrát

   9.8g

   Zsír

   Még több különleges saláták

10. 

    Karfiolos bulgursaláta

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    1057

    Kalória

    62.7g

    Fehérje

    79.1g

    Szénhidrát

    58.7g

    Zsír

    Még több bulgursaláta

11. 

    Fellah köfte, a török vega bulgurgolyók

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    451

    Kalória

    11.8g

    Fehérje

    71.8g

    Szénhidrát

    13.3g

    Zsír

    Még több vega fasírt

13. 

    Zöldséges ragu bulgurral

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    515

    Kalória

    13.7g

    Fehérje

    49.7g

    Szénhidrát

    30.9g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!