Zoli medvehagymás juhtúrókréme

Name: Zoli medvehagymás juhtúrókréme
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dkg Medvehagyma fagyasztott; 15 dkg Juhtúró; 20%-os 2 ek Tejföl; 1 teáskanál Borsikafű

Zoli

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dkg medvehagyma (fagyasztott)
15 dkg juhtúró
2 ek tejföl
1 teáskanál borsikafű

182

Kalória

9.4g

Fehérje

4.3g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

15.3g

Víz

7.9g

Koleszterin

199.5mg

Élelmi rost

549.7mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

21% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír

10g medvehagyma

14 kcal
50g juhtúró

142 kcal
13g tejföl

26 kcal
0g borsikafű

0 kcal

Összesen 182 kcal

21% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír

30g medvehagyma

42 kcal
150g juhtúró

425 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g borsikafű

0 kcal

Összesen 546 kcal

21% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír

13.6g medvehagyma

19 kcal
68.2g juhtúró

193 kcal
18.2g tejföl

36 kcal
0g borsikafű

0 kcal

Összesen 248 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

21% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
67.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
31 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
15.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 182 kcal

21% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.3 g

Zsír

Összesen
42.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
201.4 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
92 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 546 kcal

21% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
19.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.6 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
42 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
20.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

A fagyasztóból kivett medvehagymát aprítógéppel összevágjuk.
A juhtúrót villával összetörjük. Belekeverjük a medvehagymát, majd a tejfölt. Jöhet a fűszer, és alaposan összekeverjük az egészet.
Egy éjszakára a hűtőbe tesszük, hogy jól összeérjenek az ízek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető kenhető krém, ami jól illik a változatos diétámhoz. Nagyon finom kenyérre kenve, de paprikát is meg lehet vele tölteni. Néhány adag medvehagymám még mindig van a fagyasztóban, de ehhez egy adag fele elég.