főzelékek pürék

Zöldséges bébipapi

Cafika

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db sárgarépa (bio)
1 közepes db cukkini (bio)
1 kis db vöröshagyma (bio)
5 db mángold (levél)
1 db brokkoli (kisebb)
2 db burgonya (kisebb)
1.4 l víz

gyors
magyar

185

Kalória

14.2g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

1.7g

Zsír

1053.3g

Víz

Koleszterin

13.2g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

20g sárgarépa

7 kcal
50g cukkini

8 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
628g mángold

110 kcal
125g brokkoli

26 kcal
50g burgonya

29 kcal
350g víz

0 kcal

Összesen 185 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
200g cukkini

32 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
2510g mángold

439 kcal
500g brokkoli

104 kcal
200g burgonya

116 kcal
1400g víz

0 kcal

Összesen 738 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

1.6g sárgarépa

1 kcal
4g cukkini

1 kcal
1g vöröshagyma

0 kcal
50.8g mángold

9 kcal
10.1g brokkoli

2 kcal
4g burgonya

2 kcal
28.3g víz

0 kcal

Összesen 15 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2546.7 g
Cink
3 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
361 mg
Vas
12 mg
Magnézium
508 mg
Foszfor
365 mg
Nátrium
1288 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
37.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
1053.3 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1944 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
259 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4874 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
151 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
898 micro
β-karotin
22862 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65632 micro

Összesen 185 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
56.7 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10186.7 g
Cink
11 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
1445 mg
Vas
46 mg
Magnézium
2030 mg
Foszfor
1459 mg
Nátrium
5150 mg
Réz
5 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
149.8 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
53 mg

Víz

Összesen
4213.1 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
7774 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
47 mg
C vitamin:
1036 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19497 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
606 micro
Kolin:
518 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3591 micro
β-karotin
91446 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
262526 micro

Összesen 738 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
206.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
85.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
395 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
73 micro
β-karotin
1851 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5314 micro

Összesen 15 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat jól megmossuk, meghámozzuk, és kb. egyforma kockára metéljük.
A zöldségeket egy lábasba helyezzük, hozzáadjuk a vizet, majd fedő alatt nagy lángon főzzük. Ha forr, kicsire vesszük a lángot, és 30 percig főzzük.
Ha kész, egy tálba leszűrjük a levét.
A zöldségeket egy merőkanál zöldséglével 3x20 másodpercig összeturmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

A kislányom elég válogatós, nagyon keveset eszik, van esze, ő az anyatejet kéri még. Így próbálkozom zöldségekkel, gyümölccsel, rizs-, kukorica-, köleskásával, husikával... most épp ez volt a soron.