főzelékek pürék

Paradicsomos burgonya csirkehússal babáknak

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 nagy db paradicsom
1 db burgonya (nagy)
3 dkg csirkemellfilé (pépes)
1 csipet só

191

Kalória

13g

Fehérje

34.1g

Szénhidrát

1.9g

Zsír

592g

Víz

21.9g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

14.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

540g paradicsom

97 kcal
100g burgonya

58 kcal
30g csirkemellfilé

36 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 191 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

540g paradicsom

97 kcal
100g burgonya

58 kcal
30g csirkemellfilé

36 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 191 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

80.6g paradicsom

15 kcal
14.9g burgonya

9 kcal
4.5g csirkemellfilé

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 29 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
442.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
65 mg
Vas
2 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
236 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
592 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
230 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
545 micro
β-karotin
2425 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
13894 micro
Lut-zea
671 micro

Összesen 191 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
442.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
65 mg
Vas
2 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
236 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
592 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
230 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
545 micro
β-karotin
2425 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
13894 micro
Lut-zea
671 micro

Összesen 191 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
66.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
88.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
362 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2074 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 29 kcal

Elkészítés

A burgonyát meghámozzuk, és vízben megfőzzük.
Egy másik edényben a felkockázott paradicsomot elkezdjük melegíteni, és a saját levében megfőzzük.
Egy szitán átpaszírozzuk a paradicsomot, és hozzáadjuk a csirkehúspépet, majd pár percig visszatesszük a tűzre, hogy a hús átmelegedjen.
A főtt krumplit hozzáadjuk,és villával vagy botmixerrel pépesítjük, ízlés szerint egy pici sót adhatunk hozzá.