
adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
559
Kalória
12.1g
Fehérje
104g
Szénhidrátok
8.9g
Zsír
255.2g
Víz
-
Koleszterin
6.7g
Rost
4.4g
Cukor
- 3% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
559
kcal
- 3% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
1116
kcal
- 3% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 8.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 690.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 168 mg
-
Nátrium 426 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 104 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 255.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 310 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 225 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1239 micro
Összesen
559
kcal
- 3% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.2 g
Zsír
-
Összesen 17.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1381.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 92 mg
-
Foszfor 336 mg
-
Nátrium 852 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 208 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 510.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 619 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 449 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2477 micro
Összesen
1116
kcal
- 3% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.1 g
Zsír
-
Összesen 2.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 175.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 6 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 108 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 64.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 79 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 57 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 315 micro
Összesen
141
kcal
Elkészítés
- A jázmin rizst átöblítjük. 4 dl forró vízben feltesszük főni, közepes lángon. Belekeverjük a sót is. Lefedve pároljuk.
- Egy másik edényben feltesszük a borsót főni hideg vízben, közepes lángon.
- A kifőtt rizsbe keverjük a pestót és a borsót.
- Sóval, borssal ízesítjük. Melegen tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 15 perc
A nyári melegben könnyű és frissítő étel, és még hamar kész is van.