főzelékek zöldborsófőzelék

Zöldborsófőzelék édesítővel

Andi80_

3adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g zöldborsó (konzerv)
1 csipet só
6 db édesítőszer
3 csapott ek finomliszt
2 dl tejföl
0.5 dl víz (meleg)

276

Kalória

9.9g

Fehérje

30g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

171.7g

Víz

39.3g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

133g zöldborsó

108 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g finomliszt

36 kcal
67g tejföl

132 kcal
17g víz

0 kcal

Összesen 276 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

400g zöldborsó

324 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
30g finomliszt

109 kcal
200g tejföl

396 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 829 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

58.8g zöldborsó

48 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
4.4g finomliszt

16 kcal
29.4g tejföl

58 kcal
7.4g víz

0 kcal

Összesen 122 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
402.6 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
103 mg
Vas
2 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
171.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
133 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
615 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3307 micro

Összesen 276 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
29.7 g

Zsír

Összesen
40.6 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
118 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1207.7 g
Cink
6 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
308 mg
Vas
6 mg
Magnézium
159 mg
Foszfor
616 mg
Nátrium
85 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
90 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
515.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
400 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
162 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
102 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
280 micro
Kolin:
155 mg
Retinol - A vitamin:
242 micro
α-karotin
84 micro
β-karotin
1846 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9921 micro

Összesen 829 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.6 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
75.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
271 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1459 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

A borsót odatesszük főni annyi vízben, hogy éppen ellepje.
Megsózzuk, az édesítőket feloldjuk egy kis meleg vízben (kb 0,5 dl).
Egy tálban elkészítjük a habarást: a lisztet elkeverjük a tejföllel és az édeítős vízzel.
Ha puha a borsó, behabarjuk.
Pár percig még főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 13 p

Minden főzelék nyerő nálunk, főleg a jó kis édes zöldborsó. Az elkészítését még Anyukámtól tanultam, de a cukrot most nélkülöznöm kell, ezért készült édesítővel. Paprikás csirkével, fasírozottal isteni finom.