r
Nosalty Logó

Zabtöretsaláta avokádóval

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Sireta
Zabtöretsaláta avokádóval
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 252 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 756 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 53 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.6 g

Zsír

  • Összesen
    9.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    497.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    112 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    248 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39.1 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    334 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    90 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    190 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    126 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    135 micro
  • β-karotin
    943 micro
  • β-crypt
    147 micro
  • Likopin
    2144 micro
  • Lut-zea
    1130 micro
Összesen 252 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    25.8 g

Zsír

  • Összesen
    27.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1492.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    337 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    316 mg
  • Foszfor
    745 mg
  • Nátrium
    69 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    117.3 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    1002.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    270 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    129 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    570 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    379 micro
  • Kolin:
    82 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    404 micro
  • β-karotin
    2828 micro
  • β-crypt
    441 micro
  • Likopin
    6433 micro
  • Lut-zea
    3390 micro
Összesen 756 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.8 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    105.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    5 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    200 micro
  • β-crypt
    31 micro
  • Likopin
    454 micro
  • Lut-zea
    239 micro
Összesen 53 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Mossuk meg, és sós vízben főzzük meg a zabtöretet - kb. 12-15 perc alatt kész.
  2. Amíg a zab fő, hámozzuk meg és vágjuk apró kockákra az avokádót, vágjunk nyolc darabba minden koktélparadicsomot. Vágjuk apró kockákra az uborkát is. Ha csak kígyóuborkát találunk, az is jó, de a képen látható kisebb uborka ízletesebb.
  3. A hagymát is tisztítsuk meg, és szeleteljük apróra. Én ezzel a különleges, Iránban őshonos hagymával készítettem el a salátát, de tavasszal medvehagymával is finom.
  4. Egy nagy tálba tegyük bele a hozzávalókat, ha megfőtt a zabtöret, szűrjük le, mossuk meg hideg vízzel, és tegyük bele azt is.
  5. Végül egy lime és egy mandarin levét facsarjuk rá. Nem igényel egyéb fűszereket és sót.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 594
  • Feltöltés dátuma: 2018. szeptember 07.

Ajánló

Előételnek vagy egy diétás főételnek is jó, de tökéletes körete grillcsirkének, egyéb sült húsoknak.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zabtöretsaláta avokádóval
Sireta 7 recept

Amikor az ember beszabadul egy közel-keleti piacra, vásárol néhány érdekes dolgot :) A mai szerzeményem egy érdekes hagymaféle, nem is snidling, nem is zöldhagyma... Csak a latin nevét találtam meg: Allium paradoxum. Kicsit fokhagymás jellegű íze van, nagyon fini. Tudja valaki, mi a magyar neve? Ja, és vettem ebből a finom uborkából is néhányat :)

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek