r
Nosalty Logó

Zabpelyhes kókuszgolyó Margó48 konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Margó48
Zabpelyhes kókuszgolyó Margó48 konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 68% Szénhidrát
  • 24% Zsír

A golyókhoz

Forgatáshoz

Összesen 391 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 68% Szénhidrát
  • 24% Zsír

A golyókhoz

Forgatáshoz

Összesen 4687 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 68% Szénhidrát
  • 24% Zsír

A golyókhoz

Forgatáshoz

Összesen 358 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 68% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 4% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.8 g

Zsír

  • Összesen
    19.3 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    223.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    122 mg
  • Nátrium
    12 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.6 g
  • Cukor
    37 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    3.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    46 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    7 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    34 micro
Összesen 391 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 68% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 4% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    45.5 g

Zsír

  • Összesen
    231.7 g
  • Telített zsírsav
    168 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    39 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    182 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2678.6 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    97 mg
  • Kálcium
    298 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    618 mg
  • Foszfor
    1461 mg
  • Nátrium
    147 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    15 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    643.3 g
  • Cukor
    442 mg
  • Élelmi rost
    66 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    551 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    136 mg
  • Retinol - A vitamin:
    537 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    164 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    411 micro
Összesen 4687 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 68% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 4% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    17.7 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    205.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    112 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.3 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    3.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    6 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    13 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    31 micro
Összesen 358 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

A golyókhoz

  1. A diétás (saját készítésű) almalekvárt, a feldarabolt 70%-os étcsokoládéval feltesszük melegedni. Amikor elolvadt benne a csokoládé, hozzárakjuk a gyümölcscukrot, vajat, vaníliacukrot. Mikor minden feloldódott, levesszük a tűzről és belekeverjük a fahéjat, és a zabpelyhet. Kicsit várunk vele, hogy hűljön, ha még hígnak találjuk, tehetünk hozzá kókuszreszeléket.
  2. Hűvös helyre tesszük kb. 1 órára. Utána kisebb diónyi anyagot golyóvá formázunk és a kókuszreszelékbe forgatjuk. Tálcára rakjuk, és a hűtőbe tesszük egy éjszakára, így megkeményednek reggelre.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 35
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 4188
  • Feltöltés dátuma: 2014. december 07.

Ajánló

Diétázóknak, cukorbetegeknek, tejérzékenyeknek a vaj helyett növényi alapú margarinnal készíthető.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zabpelyhes kókuszgolyó Margó48 konyhájából
Margó48 53 recept

A szokásos kekszgolyómat akartam elkészíteni. A lekvárba már beletördeltem a csokoládét, amikor kiderült, hogy nincs itthon keksz. Ez késő este történt, de volt itthon zabpehely. Gondoltam megpróbálom, hiszen így még egészségesebb is.  A siker nem maradt el, mindenkinek ízlett.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek