bonbonok kókuszgolyó

Kókuszgolyó még egyszerűbben

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g kekszmorzsa
125 g instant kakaópor (cukrozott vagy natúr kakaópor és porcukor)
125 g lekvár/ dzsem (bármilyen)
5 dkg kókuszreszelék
0.5 dl tej (ha szükséges)

557

Kalória

8.2g

Fehérje

99.7g

Szénhidrát

13g

Zsír

9.9g

Víz

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

52.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
76% Szénhidrát
10% Zsír

63g kekszmorzsa

262 kcal
31g instant kakaópor

118 kcal
31g lekvár/ dzsem

87 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
13g tej

7 kcal

Összesen 557 kcal

6% Fehérje
76% Szénhidrát
10% Zsír

250g kekszmorzsa

1048 kcal
125g instant kakaópor

474 kcal
125g lekvár/ dzsem

348 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
50g tej

28 kcal

Összesen 2228 kcal

6% Fehérje
76% Szénhidrát
10% Zsír

41.7g kekszmorzsa

175 kcal
20.8g instant kakaópor

79 kcal
20.8g lekvár/ dzsem

58 kcal
8.3g kókuszreszelék

55 kcal
8.3g tej

5 kcal

Összesen 372 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
76% Szénhidrát
10% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
474.3 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
271 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
99.7 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
9.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 557 kcal

6% Fehérje
76% Szénhidrát
10% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.9 g

Zsír

Összesen
52.1 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1897.3 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
325 mg
Vas
2 mg
Magnézium
345 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
1084 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
398.7 g
Cukor
211 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
39.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
112 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2228 kcal

6% Fehérje
76% Szénhidrát
10% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
316.2 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
54 mg
Vas
0 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
66.4 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
6.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 372 kcal

Elkészítés

Egy nagy tálba beleöntjük a darált kekszet és a kakaót.
Belecsorgatjuk a lekvárt.
Fontos, hogy összerázzuk előtte a tálba, és csak utána nyúljunk hozzá kézzel.
Kicsit meggyúrjuk, utána falatnyi golyókat készítünk.
Fontos, hogy a kókuszdarát előtte alaposan le kell darálni, hogy jobban tapadjon a golyóra.
Megforgatjuk egy kicsit a darában, és lehet tálalni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés módja: süti sütés nélkül

Szerintem ez a világ legkönnyeben elkészíthető desszertje, ami mindenkinek ízleni fog. A képen 500 g kekszdarát használtam el. Ez jelentette nálam az két résznyi adagot, ehhez kell mérni a többi hozzávalót. Sokféleképpen el lehet készíteni ezt az édességet, készítsétek el a nektek megfelelő ízűre.