r
Nosalty Logó

Zabpelyhes keksz Szívós Anita konyhájából

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Szívós Anita
Zabpelyhes keksz Szívós Anita konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
  • 7% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 496 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 1983 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 341 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 28% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.2 g

Zsír

  • Összesen
    21.5 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    512.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    42 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    106 mg
  • Foszfor
    313 mg
  • Nátrium
    24 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    70.4 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    39.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    64 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    216 micro
Összesen 496 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 28% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    40.7 g

Zsír

  • Összesen
    85.9 g
  • Telített zsírsav
    64 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2050.7 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    70 mg
  • Kálcium
    168 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    425 mg
  • Foszfor
    1251 mg
  • Nátrium
    97 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    281.6 g
  • Cukor
    65 mg
  • Élelmi rost
    36 mg

VÍZ

  • Összesen
    158.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    126 micro
  • Kolin:
    255 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    863 micro
Összesen 1983 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 28% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7 g

Zsír

  • Összesen
    14.8 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    353.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    73 mg
  • Foszfor
    216 mg
  • Nátrium
    17 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.6 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    27.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    44 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    149 micro
Összesen 341 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zabpelyhet, a teljes kiőrlésű búzalisztet a xilitet/mézet összekeverjük, majd ezután a kókusztejet, a tojást és a felolvasztott kókuszzsírt is hozzáadjuk.
  2. Az alapanyagokat addig kevergetjük, amíg a tészta darabossá nem kezd válni. Ezután a tésztát összegyúrjuk, és amikor végleg összeállt, tetszés szerinti méretben kis gombócokat készítünk.
  3. A gombócokat kilapítjuk, majd egy sütőpapírral kibélelt tálcára tesszük őket. 160 fokon 25-30 perc alatt már el is készül.
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 123
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 5045
  • Feltöltés dátuma: 2019. március 13.

Receptkategóriák

Zabpelyhes keksz Szívós Anita konyhájából
Szívós Anita 17 recept

A zabpelyhes keksz az egyik kedvenc sütim, amit kávé mellé vagy akár napindítóként reggelire egy joghurttal is nagyon szívesen fogyasztok. Amikor egészséges finomságot szeretnék készíteni, általában ezt a receptet választom, mert egyszerű, gyorsan elkészíthető és nem kell hozzá sok összetevő sem. Ízlés szerint gazdagíthatjuk még a kekszeinket olajos magvakkal (dió, törökmogyoró, mandula, kesudió)  vagy kókuszreszelékkel, cukormentes lekvárral, 1-2 kocka 70%-os étcsokoládéval, aszalt gyümölcsökkel és még egyéb finomságokkal. A kekszet én most nem ízesítem, de karácsonykor viszont mézeskalácsfűszerrel ízesítem az ünnepi hangulat kedvéért. Ha tetszett a bejegyzés kövess Instagramon  és facebookon is!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek