Fehérjés bounty

Name: Fehérjés bounty
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 g Kókuszreszelék; kókuszos 50 g Fehérjepor; 1 ml Vaníliaaroma; 1 dl Tej formázható állag eléréséhez szükséges mennyiség; 3 ek Kókuszzsír; 1 csipet Só; 2 ml Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 25 g Kókuszzsír; 25 g Cukrozatlan kakaópor; 2 ml Folyékony édesítőszer

Cooking bunny

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

tészta

60 g kókuszreszelék
50 g fehérjepor
1 ml vaníliaaroma
1 dl tej (formázható állag eléréséhez szükséges mennyiség)
3 ek kókuszzsír
1 csipet só
2 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

bevonat

671

Kalória

17.4g

Fehérje

21g

Szénhidrát

61g

Zsír

Víz

5.3g

Koleszterin

11.3g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
59% Zsír

tészta

30g kókuszreszelék

198 kcal
25g fehérjepor

103 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
50g tej

28 kcal
23g kókuszzsír

201 kcal
0g só

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal

bevonat

13g kókuszzsír

112 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

29 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 671 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
59% Zsír

tészta

60g kókuszreszelék

396 kcal
50g fehérjepor

206 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
100g tej

56 kcal
45g kókuszzsír

401 kcal
0g só

0 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal

bevonat

25g kókuszzsír

223 kcal
25g cukrozatlan kakaópor

57 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1339 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
59% Zsír

tészta

19.4g kókuszreszelék

128 kcal
16.1g fehérjepor

66 kcal
0.3g vaníliaaroma

0 kcal
32.3g tej

18 kcal
14.5g kókuszzsír

129 kcal
0g só

0 kcal
0.6g folyékony édesítőszer

0 kcal

bevonat

8.1g kókuszzsír

72 kcal
8.1g cukrozatlan kakaópor

18 kcal
0.6g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 431 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
59% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
61 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
807 g
Cink
3 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
206 mg
Vas
5 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
314 mg
Nátrium
121 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
188 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 671 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
59% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.9 g

Zsír

Összesen
122.1 g
Telített zsírsav
96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1614 g
Cink
6 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
412 mg
Vas
10 mg
Magnézium
279 mg
Foszfor
629 mg
Nátrium
242 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
41.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
10.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
375 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
375 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 1339 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
59% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
39.4 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
520.6 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
133 mg
Vas
3 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
78 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
13.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
3.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 431 kcal

Elkészítés

tészta

A kókuszreszeléket, a fehérjeport, a sót, az aromát és a kókuszzsírt összekeverjük, majd kb. 1 percre berakjuk a mikróba, hogy megolvadjon a zsír. Hozzáadjuk fokozatosan a tejet addig, míg formázható állaga nem lesz.
Golyókat formázunk belőle, majd hűtőbe tesszük 10-15 percre.
A kókuszzsírt megolvasztjuk, majd hozzáadjuk a kakaóport és az édesítőszert.
Bevonatba forgatjuk a golyókat, majd a hűtőbe tesszük, míg megdermed.