Kókuszgolyó 9. - mézzel

Name: Kókuszgolyó 9. - mézzel
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Kekszmorzsa; 6 dkg Méz; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 dkg Vaj puha; 1 dl Tej; 8 dkg Lekvár/ dzsem; 20 ml Rumaroma; 10 dkg Kókuszreszelék

Flóra

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg kekszmorzsa
6 dkg méz
1 ek cukrozatlan kakaópor
5 dkg vaj (puha)
1 dl tej
8 dkg lekvár/ dzsem
20 ml rumaroma
10 dkg kókuszreszelék

639

Kalória

8.8g

Fehérje

84.5g

Szénhidrát

30.9g

Zsír

11.5g

Víz

26.9g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

36.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
62% Szénhidrát
23% Zsír

63g kekszmorzsa

262 kcal
15g méz

46 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
13g vaj

90 kcal
25g tej

14 kcal
20g lekvár/ dzsem

56 kcal
5g rumaroma

0 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

Összesen 639 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
23% Zsír

250g kekszmorzsa

1048 kcal
60g méz

182 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
50g vaj

359 kcal
100g tej

56 kcal
80g lekvár/ dzsem

222 kcal
20g rumaroma

0 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 2550 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
23% Zsír

37.3g kekszmorzsa

156 kcal
9g méz

27 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
7.5g vaj

54 kcal
14.9g tej

8 kcal
11.9g lekvár/ dzsem

33 kcal
3g rumaroma

0 kcal
14.9g kókuszreszelék

99 kcal

Összesen 380 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
62% Szénhidrát
23% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
30.9 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
386.6 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
218 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
84.5 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
11.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 639 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
23% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.2 g

Zsír

Összesen
123.5 g
Telített zsírsav
92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1546.6 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
184 mg
Vas
5 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
873 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
338 g
Cukor
147 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
46 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
342 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
336 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 2550 kcal

7% Fehérje
62% Szénhidrát
23% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
230.8 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.4 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
6.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 380 kcal

Elkészítés

A kekszet, a kakaóport, és 5 dkg kókuszreszeléket összekeverünk.
A mézet a tejjel felforrósítjuk, és a kekszes keverékre öntjük.
Hozzáadjuk a rumaromát, a vajat, a lekvárt, és összegyúrjuk. Hűtőbe tesszük 2 órára.
Nedves kézzel golyókat formálunk belőle, és megforgatjuk kókuszreszelékben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Tudom, hogy már rengeteg kókuszgolyó recept van itt a No Salty-n. Gondoltam, felteszem az én verziómat is, hátha valakinek ez lesz a nyerő. Ráadásul mézzel van, úgyhogy egészségesebb :).