r
Nosalty Logó

Zabpehely palacsinta cukor nélkül

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Varga "Csónaki" Eszter
Zabpehely palacsinta cukor nélkül
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 24% Zsír
Összesen 284 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 24% Zsír
Összesen 1137 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 24% Zsír
Összesen 145 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 39% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    17.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    135 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    481.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    172 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    146 mg
  • Nátrium
    115 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    29.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    58 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    114 mg
  • Retinol - A vitamin:
    58 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    215 micro
Összesen 284 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 39% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42.7 g

Zsír

  • Összesen
    71 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    540 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1927.3 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    65 mg
  • Kálcium
    689 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    117 mg
  • Foszfor
    583 mg
  • Nátrium
    461 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    69.8 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    118.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    232 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    91 micro
  • Kolin:
    456 mg
  • Retinol - A vitamin:
    232 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    860 micro
Összesen 1137 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 39% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    69 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    245.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    88 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    74 mg
  • Nátrium
    59 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    15.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    30 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    109 micro
Összesen 145 Kcal
  • Legnézettebb receptje

Elkészítés

  1. A zabpelyhet (apró szeműt) és a tejet összekeverjük, és picit állni hagyjuk, hogy a zabpehely megpuhuljon. Meleg tejben hamarabb megpuhul.
  2. A zabpelyhes-tejes pépet botmixerrel átkavarjuk. Hozzáadjuk a tojásokat, a vanília aromát, az édesítőszert és az olajat. (Az édesítőszernél vigyázzunk, hogy ne olyat tegyünk bele, amit nem szabad forrósítani! Az aspartam alapúakat pl. nem szabad.)
  3. Tapadásmentes serpenyőben, villanytűzhelyen, 4-es fokozaton sütjük meg mindkét oldalát. Amikor a merőkanálból a serpenyőbe csorgatjuk a tésztát, nem körbeforgatjuk a serpenyőt csuklóból, ahogy egyébként a palacsinta sütésnél szokás, hanem inkább finoman rázogatjuk, hogy szétterüljön.
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 51
  • 7 napos nézettség: 442
  • Össznézettség: 208828
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 09.

Ajánló

Meglepetésemre mind épen került ki a serpenyőből. Nem szakadt szét egyik sem. :) Ízlés szerint lekvárral, kakaóval, stb. fogyasztható.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zabpehely palacsinta cukor nélkül
Varga "Csónaki" Eszter 1 recept

Sokszor készítettem el Andi80 Édes palacsinta alapreceptjét, mert tényleg a legjobb. Diétába kezdtem, ezért átformáltam picit. Az eredmény szerencsére ugyanaz maradt. Még a fiaimnak sem tűnt fel, hogy más alapanyagból készült.

Hozzászólások

Kiera2130

Kedves Eszter! Köszi a receptet, többször elkészítettem és nagyon finom! :) Én szójatejet használtam és édesít? helyett egy banánt tettem bele. Illetve pici szódabikarbónát, és néhány ev?kanál teljes ki?rlés? tönköly lisztet is adtam hozzá, így jobban összeáll.

VeroRosyth

Elkészítettük a palacsintát, egyel?re csak a szélét kóstoltam meg - holnap viszem ebédre - de az nagyon fini, 9 palacsinta jött ki amúgy bel?le, a süt?nk talán kicsit nagyobb az átlagnál. Mindenképp így fogjuk - rám való tekintettel, aki fogyózik - készíteni! Köszi!

ramszesz

Szia Eszter! Tökéletes palacsinta, és beleillik az életmódváltásomba :)köszönöm... ja és a kollégáim, akik nem életmódváltók két pofára ették :)

Suhi Zsuzsi

:) Én is 2 pofára ettem! :) Isteni volt! :)

zs58

Hát én semmiféle édesit?szert nem teszek bele. Elég az a kevés a töltelékbe ami van, túrós, vagy lekváros ( saját minimális édesit?szerrel.) Én már sütöttem palacsintát rozslisztb?l is.

zelma

nekem egyáltalán nem állt össze pedig pontosan követtem a receptet.elpocsékoltam egy csomó alapanyagot rá... :(

mina2020

Hát az els? nagyon rossz lett, úgyhogy adtam hozzá nagyjából 4-5 ek tönkölybúza lisztet, hogy meg tudjam fordítani, mert szétmállott :D De egyébként nem rossz, sztem máskor is sütök :)

ganna57

Tökéletes recept! A férjem diabéteszes, de imádja a palacsintát, ezért rendszeresen készítem. :) Az elkészítésén annyit módosítottam, hogy turmixgépbe pakolok minden hozzávalót, így tökéletes palacsintatésztát tudok készíteni. Köszönöm!

Törölt felhasználó

Hát, ez sajnos nekem is szétesik....Mit lehet ezen elrontani?

firstlady

"Villanyt?zhelyen, 4-es fokozaton sütjük meg mindkét oldalát." Bocs, de hogy lehet ilyet leírni? Gázt?zhelyen, uram bocsá sparhelten nem m?ködik? Bár a hozzászólásokból úgy látom, nem ez a legnagyobb hibája a receptnek. Ezekb?l tanulva már az elején tettem bele egy kis tk. lisztet, és az édesít?szert én is kihagytam.

Címlapról ajánljuk

További cikkek