Villámgyors sajtszószos csirkecsíkok

Name: Villámgyors sajtszószos csirkecsíkok
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 30 g Sajtszósz; 1 csipet Ételízesítő; 3 gerezd Fokhagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 0 teáskanál Petrezselyem szárított; 2 dl Főzőtejszín; 2 dl Tej; 1 kk Citromlé; 0 ízlés szerint Bors

Edit

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
30 g sajtszósz
1 csipet ételízesítő
3 gerezd fokhagyma
2 ek napraforgó olaj
0.5 teáskanál petrezselyem (szárított)
2 dl főzőtejszín
2 dl tej
1 kk citromlé
bors ízlés szerint

213

Kalória

16.4g

Fehérje

5.4g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

88.8g

Víz

60.7g

Koleszterin

81.5mg

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
8g sajtszósz

13 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
50g tej

28 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 213 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
30g sajtszósz

52 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
200g tej

112 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 849 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

33g csirkemellfilé

40 kcal
4.4g sajtszósz

8 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
2.3g napraforgó olaj

21 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
29.3g főzőtejszín

38 kcal
29.3g tej

16 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 125 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.4 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
494.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
131 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
88.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 213 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
65.4 g

Zsír

Összesen
52.9 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
243 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1977 g
Cink
3 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
523 mg
Vas
1 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
729 mg
Nátrium
573 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.5 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
355.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
238 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
224 mg
Retinol - A vitamin:
233 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 849 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
289.9 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
77 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
52.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

A csirkemellet csikokra felvágjuk, majd a lereszelt fokhagymával és az ételízesítővel jól átkeverjük.
A felforrósított olajon lesütjük.
A sajtszószport simára keverjük a tejszínnel és a tejjel. Petrezselyemmel , pici borssal ízesítjük.
Amikor a hús már kezd pirulni, ráöntjük a sajt keveréket, és jól kiforraljuk. Kevés citromlével ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Külön kellet a kisfiamnak, Gergőnek főznöm valamit ebédre, mert Ő nem szereti a szalontüdőt amit föztem. Már rég kérte tőlem , hogy amit reklámoztak a televízióban sajtszószt csináljak neki. Nem nagyon szeretem az ilyen porokat , de néha azért veszek , engedve a kérésnek:))) Mindig csak kipróbálás szintjéig jutunk el az ilyenekkel mert " EGYSZER MEGLEHET ENNI " kategóriába kerülnek ezek a kisérletezések. Nem akartam sima tésztával készíteni, ezért vettem egy csirkemell filét , hogy majd ez lesz az alap. Nagyon hamar elkészül kb 20 perc alatt összedobtam, mosogatással eggyütt:)))))))))))))