Villámgyors joghurtos szederkrémleves

Name: Villámgyors joghurtos szederkrémleves
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 35 dkg Szeder 1 üveg szederbefőtt levével együtt, 4-5 dl-es; 150 g Joghurt; 1 dl Tej 1 joghurtos pohár; 3 ek Porcukor; 0 narancsból nyert Narancslé

Mercedes

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

35 dkg szeder (1 üveg szederbefőtt levével együtt, 4-5 dl-es)
150 g joghurt
1.5 dl tej (1 joghurtos pohár)
3 ek porcukor
0.5 narancsból nyert narancslé

105

Kalória

3.7g

Fehérje

17.8g

Szénhidrát

2.4g

Zsír

116.9g

Víz

4.9g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

13.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

88g szeder

36 kcal
38g joghurt

23 kcal
38g tej

21 kcal
5g porcukor

20 kcal
11g narancslé

5 kcal

Összesen 105 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

350g szeder

144 kcal
150g joghurt

92 kcal
150g tej

84 kcal
21g porcukor

81 kcal
45g narancslé

21 kcal

Összesen 422 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

48.9g szeder

20 kcal
20.9g joghurt

13 kcal
20.9g tej

12 kcal
2.9g porcukor

11 kcal
6.3g narancslé

3 kcal

Összesen 59 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
232.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
114 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
17.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
116.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
113 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 105 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
930.3 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
455 mg
Vas
2 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
224 mg
Nátrium
149 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
71.2 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
467.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
85 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
67 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
451 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
448 micro

Összesen 422 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
129.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
63 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
31 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
65.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
63 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat turmixgépben pürésítjük, majd leszűrjük.
Jéghidegen fogyasszuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Már kb. 1 hete ígérgettem, hogy elkészítem, de a rossz idő miatt halogattam, meg őszintén megmondva nem rajongok semmilyen gyümölcslevesért, de aztán csak sor került rá. Kicsi lányom és az Apukája odáig voltak érte.:)