muffin különleges muffin

Vaníliapudingos muffin

Pechula Alexa

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

25 dkg finomliszt
10 dkg cukor
1 db tojás (nagyobb)
2.5 dl tej
0.7 dl napraforgó olaj
1 csomag sütőpor
1 tasak pudingpor
5 dl tej (a pudinghoz)
2 ek cukor (a pudinghoz)

642

Kalória

13.6g

Fehérje

96.3g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

17.7g

Víz

45g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

37.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
65% Szénhidrát
14% Zsír

63g finomliszt

228 kcal
25g cukor

97 kcal
14g tojás

17 kcal
63g tej

35 kcal
15g napraforgó olaj

131 kcal
3g sütőpor

2 kcal
11g pudingpor

43 kcal
125g tej

70 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 642 kcal

9% Fehérje
65% Szénhidrát
14% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
100g cukor

387 kcal
55g tojás

69 kcal
250g tej

140 kcal
60g napraforgó olaj

526 kcal
12g sütőpor

6 kcal
45g pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 2566 kcal

9% Fehérje
65% Szénhidrát
14% Zsír

19.4g finomliszt

70 kcal
7.7g cukor

30 kcal
4.3g tojás

5 kcal
19.4g tej

11 kcal
4.6g napraforgó olaj

41 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
3.5g pudingpor

13 kcal
38.7g tej

22 kcal
1.5g cukor

6 kcal

Összesen 198 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
65% Szénhidrát
14% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
20.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1236.7 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
451 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
390 mg
Nátrium
350 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
96.3 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
17.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 642 kcal

9% Fehérje
65% Szénhidrát
14% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.5 g

Zsír

Összesen
81.6 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4946.8 g
Cink
2 mg
Szelén
102 mg
Kálcium
1805 mg
Vas
5 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
1562 mg
Nátrium
1401 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
385.1 g
Cukor
151 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
70.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
288 micro

Összesen 2566 kcal

9% Fehérje
65% Szénhidrát
14% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
383 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
140 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
5.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

Minden hozzávalót összekeverünk.
Elkészítjük a pudingot.
A muffinformát kivajazzuk, vagy papírral kibéleljük.
Egy nagy kanál massza, majd rá a kihűlt puding, és megint egy nagy kanál massza, hogy elfedje a pudingot.
Tetejére szórhatunk egy kis citromhéjat.
Előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük.