muffin muffin alaprecept

Valentin napi muffin (Legegyszerűbb muffin 3.)

6adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 ml joghurt
1 bögre cukor (1,5 dl-es bögre!)
2 bögre finomliszt
75 ml napraforgó olaj
1 db tojás
1 csomag vaníliás cukor
0.5 csomag sütőpor

475

Kalória

Fehérje

79.6g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

34.1g

Víz

33.3g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

41.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír

25g joghurt

15 kcal
38g cukor

148 kcal
50g finomliszt

182 kcal
13g napraforgó olaj

111 kcal
9g tojás

12 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
1g sütőpor

1 kcal

Összesen 475 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír

150g joghurt

92 kcal
230g cukor

890 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
75g napraforgó olaj

663 kcal
55g tojás

69 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Összesen 2848 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír

18.2g joghurt

11 kcal
27.8g cukor

108 kcal
36.3g finomliszt

132 kcal
9.1g napraforgó olaj

80 kcal
6.7g tojás

8 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal

Összesen 344 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
14.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
450 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
116 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
79.6 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
34.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 475 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.3 g

Zsír

Összesen
87.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
Koleszterin
200 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2699.9 g
Cink
4 mg
Szelén
121 mg
Kálcium
698 mg
Vas
5 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
1157 mg
Nátrium
620 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
477.7 g
Cukor
247 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
204.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
32 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
196 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
297 micro

Összesen 2848 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
11% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
326.9 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
84 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
57.8 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
24.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 344 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat a megadott sorrendben lazán összekeverjük. (A joghurtos pohárral mérjük ki a hozzávalókat!)
Egy 12 szív alakkal rendelkező muffinformát kivajazunk, kilisztezünk.
A tésztát egyenletesen eloszlatjuk a formákban.
Közepes hőfokon tűpróbáig sütjük a szívecskéket (kb 15 perc).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A tészta az egyik alap muffin recept, viszont így Valentin napra feldobhatjuk szívünk választottjának kedvencével (csokidarabok, mazsola, eper, ananász, dió, mogyoró... stb. Ill. titkos üzenetet süllyeszthetünk a tésztába sütés előtt :)))