Újhagymás joghurtkrém
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Fahéj
adag
Előkészítés
perc
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
113g joghurt69 kcal
-
38g újhagyma zöldje10 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
79
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
450g joghurt275 kcal
-
150g újhagyma zöldje41 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
316
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
75g joghurt46 kcal
-
25g újhagyma zöldje7 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
53
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.3 g
Zsír
-
Összesen 3.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 352.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 156 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 116 mg
-
Nátrium 57 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 133.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 105 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 59 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 906 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 322 micro
Összesen
79
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.1 g
Zsír
-
Összesen 15.3 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 59 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1409.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 623 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 465 mg
-
Nátrium 230 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.6 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 534 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 422 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 235 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 77 micro
-
Kolin: 75 mg
-
Retinol - A vitamin: 122 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3623 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1287 micro
Összesen
316
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.8 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 235 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 104 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 78 mg
-
Nátrium 38 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.9 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 89 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 70 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 604 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 215 micro
Összesen
53
kcal
Hozzávalók
-
5 közepes db újhagyma zöldje
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A joghurtot összekeverjük, és apró lyukú szűrőbe téve vagy egy tiszta, vékony textíliába kötözve legalább egy éjszakán keresztül lecsepegtetjük.
- Tálba tesszük. Sóval, borssal, újhagyma egészen apróra vágott zöldjével ízesítjük. Jó, ha így is állhat 1-2 órát.
- Barna kenyérre vagy pirítósra kenjük, a tetejét újhagymakarikákkal, reszelt répával, stb. díszítjük. De akár zöldségrudacskákhoz mártogatósnak is nagyon finom.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 53
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3426
- Feltöltés dátuma: 2018. május 03.
Ajánló
Természetesen snidlinggel is ugyanolyan jó. A visszamaradt savót kenyérsütéshez, sós kelt tésztákhoz használhatjuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Fahéj
288 recept
Itt egy igazi kevéskalóriás, zsírszegény, egészséges reggelinek való. Ha unjuk a felvágottakat...