italok turmix

Uborkás zellerturmix

Bibiri

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 db kígyóuborka
3 közepes szár halványító zeller
3 ek joghurt
3 dl víz
1 csipet só
0.5 citromból nyert citromlé
5 levél bazsalikom (friss)

Kalória

1.8g

Fehérje

6.8g

Szénhidrát

Zsír

322.2g

Víz

2.9g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír

100g kígyóuborka

15 kcal
60g halványító zeller

7 kcal
23g joghurt

14 kcal
150g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 38 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír

200g kígyóuborka

29 kcal
120g halványító zeller

15 kcal
45g joghurt

27 kcal
300g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 75 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír

29.2g kígyóuborka

4 kcal
17.5g halványító zeller

2 kcal
6.6g joghurt

4 kcal
43.8g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
2.9g citromlé

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 11 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
213.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
69 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
322.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
189 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
175 micro

Összesen 38 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
427.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
138 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
644.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
63 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
378 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
350 micro

Összesen 75 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
62.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
20 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
94.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 11 kcal

Elkészítés

A zellerszárakat és az uborkát felkockázzuk (én az uborkát itt hámoztam, de csak mert nem volt túl vonzó a külseje, de nyugodtan rajta lehet hagyni).
És zsupsz bele minden további hozzávalót a turmixgépbe!
Kész is! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Mitől lehet jó az ami "zöld ízű"? Én kimondottan azokat az italokat szeretem, amik pirosak... De most fölülkerekedett bennem a kíváncsiság, és rákívántam egy kis zöldre...