Uborkás fetakrém

Name: Uborkás fetakrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 közepes db Kígyóuborka; 50 g Tehéntúró 2 ek; 125 g Feta sajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 közepes db kígyóuborka
50 g tehéntúró (2 ek)
125 g feta sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

218

Kalória

13.5g

Fehérje

6.7g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

144.6g

Víz

55.6g

Koleszterin

485mg

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

100g kígyóuborka

15 kcal
25g tehéntúró

37 kcal
63g feta sajt

166 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 218 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

200g kígyóuborka

29 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
125g feta sajt

331 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 434 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

53.3g kígyóuborka

8 kcal
13.3g tehéntúró

20 kcal
33.3g feta sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1501.8 g
Cink
67 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
344 mg
Vas
51 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
282 mg
Nátrium
718 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
6.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
144.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
31 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 218 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
27 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3003.7 g
Cink
134 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
687 mg
Vas
101 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
564 mg
Nátrium
1437 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
13.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
289.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
166 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
61 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
91 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 434 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
801 g
Cink
36 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
183 mg
Vas
27 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
383 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
3.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
77.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
16 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

Az uborkát meghámozzuk, négybe vágjuk, kivágjuk a magokat, majd apróra vágjuk.
A túrót simára kavarjuk, hozzákavarjuk az uborkát, majd a morzsolt fetát. Sóval, borssal ízesítjük.