r
Nosalty Logó
pogácsa túrós pogácsa

Túrós zabpogi

NS
Túrós zabpogi
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes

Hozzávalók

908
Kalória
31.1g
Fehérje
56.3g
Szénhidrát
62.5g
Zsír
124.7g
Víz
78.2g
Koleszterin
6g
Élelmi rost
4.3g
Cukor
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 908 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 3631 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 302 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.1 g

Zsír

  • Összesen
    62.5 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    78 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2436 g
  • Cink
    179 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    564 mg
  • Vas
    140 mg
  • Magnézium
    142 mg
  • Foszfor
    933 mg
  • Nátrium
    428 mg
  • Réz
    7 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    56.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    124.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    526 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    107 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    17 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    81 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    73 mg
  • Retinol - A vitamin:
    487 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    478 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    510 micro
Összesen 908 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    124.5 g

Zsír

  • Összesen
    250.1 g
  • Telített zsírsav
    67 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    101 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    63 g
  • Koleszterin
    313 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9744.2 g
  • Cink
    717 mg
  • Szelén
    139 mg
  • Kálcium
    2255 mg
  • Vas
    558 mg
  • Magnézium
    569 mg
  • Foszfor
    3731 mg
  • Nátrium
    1713 mg
  • Réz
    29 mg
  • Mangán
    34 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    225.3 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

Víz

  • Összesen
    498.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2106 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    22 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    62 micro
  • K vitamin:
    427 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    70 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    325 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    228 micro
  • Kolin:
    293 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1947 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1914 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2039 micro
Összesen 3631 kcal
  • 11% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    20.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    805.3 g
  • Cink
    59 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    186 mg
  • Vas
    46 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    308 mg
  • Nátrium
    142 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    18.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    41.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    174 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    35 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    27 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    161 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    158 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    168 micro
Összesen 302 kcal

Elkészítés

  1. A zabpelyhet ledaráljuk, utána összekeverjük a száraz hozzávalókat.
  2. Lemérjük a többi alapanyagot, felvagdossuk kis kockákra a hagymát, és hozzáadjuk a száraz alapanyagokhoz, majd összegyúrjuk, ízlés szerint sózzuk.
  3. Kinyújtjuk 1,5 centire, kis pogikat szaggatunk belőle, lekenjük tojással, és megszórjuk sajttal és szezámmaggal.
  4. Régi sütőnk van, nekünk nagyon hamar megsült, de amikor már szépen rápirul a sajt, az alja is barnult, akkor kész.:)

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p
  • Sütés ideje: 40 p
  • Sütés hőfoka: 190 °C

Nekem a zabliszt vált be legjobban fehérliszt helyettesítőjeként... Úgyhogy szerintem ez a pogácsa király.

Hasonló receptek

Összes túrós pogácsa
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept