fánk túrófánk

Túrópalacsinta forró áfonyaszósszal

Iluska

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

palacsinta

25 dkg tehéntúró
1 db tojás
2 csomag vaníliás cukor
1 kk citromlé
1 csapott ek búzadara
3 csapott ek finomliszt
4 ek szőlőmagolaj (sütéshez)

szósz

455

Kalória

16.9g

Fehérje

48.6g

Szénhidrát

20.9g

Zsír

87g

Víz

60g

Koleszterin

742.7mg

Élelmi rost

31.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír

palacsinta

83g tehéntúró

123 kcal
18g tojás

23 kcal
7g vaníliás cukor

26 kcal
1g citromlé

0 kcal
3g búzadara

10 kcal
10g finomliszt

36 kcal
13g szőlőmagolaj

118 kcal

szósz

33g áfonyadzsem

93 kcal
10g juharszirup

26 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 455 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír

palacsinta

250g tehéntúró

368 kcal
55g tojás

69 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
2g citromlé

0 kcal
8g búzadara

29 kcal
30g finomliszt

109 kcal
40g szőlőmagolaj

354 kcal

szósz

100g áfonyadzsem

278 kcal
30g juharszirup

78 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 1362 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír

palacsinta

46.7g tehéntúró

69 kcal
10.3g tojás

13 kcal
3.7g vaníliás cukor

14 kcal
0.4g citromlé

0 kcal
1.5g búzadara

5 kcal
5.6g finomliszt

20 kcal
7.5g szőlőmagolaj

66 kcal

szósz

18.7g áfonyadzsem

52 kcal
5.6g juharszirup

15 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 254 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
16.9 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
780.5 g
Cink
217 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
95 mg
Vas
167 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
50 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
48.6 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
87 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 455 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
50.6 g

Zsír

Összesen
62.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2341.5 g
Cink
651 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
284 mg
Vas
502 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
639 mg
Nátrium
150 mg
Réz
25 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrát

Összesen
145.7 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
261 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
156 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
249 micro

Összesen 1362 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
12% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
437.7 g
Cink
122 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
53 mg
Vas
94 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
28 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
27.2 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
48.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
56 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

palacsinta

A túrót villával elnyomkodjuk. Hozzákeverjük a cukrot, tojást, citromlevet. Elkeverjük. Hozzáadjuk a búzadarát, lisztet is, amivel jól elkeverjük. 30 percet állni hagyjuk. Kanalanként teszünk a szőlőmagolajból a teflonsütőnkbe, a diótól nagyobb gombócokat ellapítjuk, és kisütjük a kis palacsinták mindkét oldalát.
A dzsemet a juharsziruppal és citromlével felforrósítjuk gyenge tűzön, és a kisült palacsintákra teszünk belőle. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Egy kis túró, egy kis vaníliás cukor, kis szósz, egy kis ez, kis az - és máris egy kis finomság lesz a láthatáron!!!! Egyszerű és nagyszerű, vaníliás íz keveredik a forró savanykás szósszal........:-)))