édes süti kókuszos süti

Tündércsók

Tmea

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
25 dkg kókuszreszelék
20 dkg burgonya (főtt, áttört)
12 dkg sertészsír
15 dkg cukor
1 csomag sütőpor
2 db tojás
20 dkg ribizlidzsem

1307

Kalória

16g

Fehérje

151.4g

Szénhidrát

73.4g

Zsír

74.3g

Víz

118.5g

Koleszterin

13.6g

Élelmi rost

66.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
63g kókuszreszelék

413 kcal
50g burgonya

29 kcal
30g sertészsír

271 kcal
38g cukor

145 kcal
3g sütőpor

2 kcal
28g tojás

35 kcal
50g ribizlidzsem

139 kcal

Összesen 1307 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
250g kókuszreszelék

1650 kcal
200g burgonya

116 kcal
120g sertészsír

1082 kcal
150g cukor

581 kcal
12g sütőpor

6 kcal
110g tojás

138 kcal
200g ribizlidzsem

556 kcal

Összesen 5221 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír

22.4g finomliszt

81 kcal
18.6g kókuszreszelék

123 kcal
14.9g burgonya

9 kcal
8.9g sertészsír

81 kcal
11.2g cukor

43 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
8.2g tojás

10 kcal
14.9g ribizlidzsem

41 kcal

Összesen 388 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16 g

Zsír

Összesen
73.4 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
119 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1320.2 g
Cink
2 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
277 mg
Vas
4 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
586 mg
Nátrium
314 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
151.4 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
74.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
139 micro

Összesen 1307 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
64.2 g

Zsír

Összesen
293.7 g
Telített zsírsav
194 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
474 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5280.9 g
Cink
9 mg
Szelén
183 mg
Kálcium
1107 mg
Vas
17 mg
Magnézium
350 mg
Foszfor
2344 mg
Nátrium
1258 mg
Réz
3 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
605.6 g
Cukor
267 mg
Élelmi rost
54 mg

Víz

Összesen
297.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
202 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
190 micro
Kolin:
469 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
554 micro

Összesen 5221 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
21.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
393.5 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
83 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45.1 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
22.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 388 kcal

Elkészítés

A ribizlilekvár és 5 dkg kókuszreszelék kivételével az alapanyagokból jól kezelhető, masszív tésztát gyúrunk.
A tésztából kis gombócokat formálunk, amelyeket kissé ellapítunk, a közepükbe mélyedéseket készítünk, melyekbe egy kiskanálnyi lekvárt helyezünk. Végül megszórjuk a lekvár tetejét kókuszreszelékkel, és mehet az előmelegített sütőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 40x40

Mártika és Feri Jogászcsókját terveztem sütni sokadjára, de valahogy elfeledkeztem róla, hogy nincs itthon már annyi liszt. Viszont volt kókuszreszelék...