
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
1242
Kalória
21.4g
Fehérje
146.2g
Szénhidrátok
69.1g
Zsír
32.3g
Víz
191.7g
Koleszterin
9.6g
Rost
84g
Cukor
- 8% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 26% Zsír
Összesen
1242
kcal
- 8% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 26% Zsír
Összesen
3726
kcal
- 8% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
29.7g kekszmorzsa125 kcal
-
11.9g vaj85 kcal
-
23.8g porcukor92 kcal
-
3.6g cukrozatlan kakaópor8 kcal
-
13.1g tojás16 kcal
-
17.8g dió117 kcal
-
0.1g rumaroma0 kcal
Összesen
443
kcal
- 8% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 12% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.4 g
Zsír
-
Összesen 69.1 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 25 g
-
Koleszterin 192 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 867.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 133 mg
-
Foszfor 318 mg
-
Nátrium 303 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 146.2 g
-
Cukor 84 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 32.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 280 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 122 mg
-
Retinol - A vitamin: 275 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 59 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 171 micro
Összesen
1242
kcal
- 8% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 12% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.2 g
Zsír
-
Összesen 207.2 g
-
Telített zsírsav 73 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 42 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 76 g
-
Koleszterin 575 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2602.4 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 44 mg
-
Kálcium 266 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 400 mg
-
Foszfor 955 mg
-
Nátrium 910 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 438.7 g
-
Cukor 252 mg
-
Élelmi rost 29 mg
Víz
-
Összesen 96.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 840 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 205 micro
-
Kolin: 366 mg
-
Retinol - A vitamin: 826 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 176 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 512 micro
Összesen
3726
kcal
- 8% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 12% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.6 g
Zsír
-
Összesen 24.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 68 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 309.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 114 mg
-
Nátrium 108 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.2 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 11.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 100 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 98 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 61 micro
Összesen
443
kcal
Elkészítés
- A hozzávalókat összegyúrjuk.
- A tornyocska formát kiporcukrozzuk, és belenyomkodjuk a masszát, majd kiütögetjük belőle. Tehetünk a formába kókuszreszeléket vagy tortadarát. Ha szeretnénk, hogy színes legyen, akkor egy kis ételfestéket tegyünk a tésztához.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
Zöld ételfestéket ha teszünk hozzá, és egy kis kókuszreszeléket teszünk a formába, karácsonyra nagyon jól illik.:)