tapas töltött tojás

Tonhallal töltött tojás

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db főtt tojás
35 g tonhalkonzerv
1 kk mustár (cukormentes)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)

163

Kalória

17.8g

Fehérje

0.8g

Szénhidrát

9.3g

Zsír

67.4g

Víz

230.1g

Koleszterin

80mg

Élelmi rost

690.4mg

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír

60g főtt tojás

93 kcal
35g tonhalkonzerv

69 kcal
2g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 163 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír

60g főtt tojás

93 kcal
35g tonhalkonzerv

69 kcal
2g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 163 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír

61.9g főtt tojás

96 kcal
36.1g tonhalkonzerv

71 kcal
2.1g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 168 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
17.8 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
230 mg

Ásványi anyagok

Összesen
557.9 g
Cink
1 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
214 mg
Nátrium
242 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
67.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
146 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
187 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
214 micro

Összesen 163 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
17.8 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
230 mg

Ásványi anyagok

Összesen
557.9 g
Cink
1 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
214 mg
Nátrium
242 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
67.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
146 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
187 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
214 micro

Összesen 163 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
18.4 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
237 mg

Ásványi anyagok

Összesen
575.2 g
Cink
1 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
221 mg
Nátrium
250 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
69.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
151 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
193 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
221 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A tojást keményre főzzük, majd lehűtjük, megtisztítjuk, és függőlegesen kettévágjuk.
A sárgáját eltávolítjuk, nem használjuk fel.
A tonhalat összekeverjük a mustárral, sózzuk, borsozzuk.
Megtöltjük a két fél tojást.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

A párom rengeteg tonhalkonzervet vett, valamit ebből akartam alkotni. Egy egészséges, gyors és látványos vacsival leptem meg. Mint a gyerekek, először persze a dekorációnak esett neki, de a töltött tojást is nagyon finomnak találta. Azt mondta, jöhet máskor is. :) Ha valaki úgy jobban szereti felhasználhatja a sárgáját is a töltelékhez. Viszont ez emelni fogja az étel zsírtartalmát.