sós krémek halkrém

Tonhalkrém

márti1218

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

170 g tonhalkonzerv (olajos a jobb)
2 db főtt tojás
10 dkg vaj
1 kis fej vöröshagyma
1 ek mustár
só ízlés szerint
1 csipet fekete bors
1 ek kapribogyó

318

Kalória

16.7g

Fehérje

1.7g

Szénhidrát

27.1g

Zsír

66.8g

Víz

173.3g

Koleszterin

397.4mg

Élelmi rost

869.6mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

43g tonhalkonzerv

84 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
25g vaj

179 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
3g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
3g kapribogyó

1 kcal

Összesen 318 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

170g tonhalkonzerv

337 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
100g vaj

717 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
10g mustár

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
13g kapribogyó

3 kcal

Összesen 1267 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

36.7g tonhalkonzerv

73 kcal
25.9g főtt tojás

40 kcal
21.6g vaj

155 kcal
10.8g vöröshagyma

4 kcal
2.2g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2.8g kapribogyó

1 kcal

Összesen 274 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
16.7 g

Zsír

Összesen
27.1 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
173 mg

Ásványi anyagok

Összesen
614 g
Cink
1 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
321 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
66.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
226 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
140 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
107 mg
Retinol - A vitamin:
222 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 318 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
66.6 g

Zsír

Összesen
108.3 g
Telített zsírsav
57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
693 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2455.9 g
Cink
3 mg
Szelén
171 mg
Kálcium
128 mg
Vas
4 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
784 mg
Nátrium
1284 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
267.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
903 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
562 micro
K vitamin:
86 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
427 mg
Retinol - A vitamin:
888 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
188 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
437 micro

Összesen 1267 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
23.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
530.4 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
277 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
57.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
121 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

A kapribogyó kivételével tegyünk minden hozzávalót aprítógépbe, ha összeállt a massza, díszítsük a kapribogyóval (nem csak díszít, jó ízt is ad a krémnek).
Aki rusztikusabban kedveli a krémeket, összetörheti villával is, úgy is finom. Ez most úgy készült.