Tökös tócsni
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Thisandthat
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 37% Zsír
-
75g burgonya43 kcal
-
118g közönséges tök16 kcal
-
41g tojás52 kcal
-
0g só0 kcal
-
19g finomliszt68 kcal
-
106g napraforgó olaj939 kcal
Összesen
1118
kcal
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 37% Zsír
-
300g burgonya173 kcal
-
470g közönséges tök63 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
0g só0 kcal
-
75g finomliszt273 kcal
-
425g napraforgó olaj3757 kcal
Összesen
4474
kcal
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 37% Zsír
-
20.9g burgonya12 kcal
-
32.8g közönséges tök4 kcal
-
11.5g tojás14 kcal
-
0g só0 kcal
-
5.2g finomliszt19 kcal
-
29.6g napraforgó olaj262 kcal
Összesen
311
kcal
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 37% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 8.5 g
Zsír
-
Összesen 110.2 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 50 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 40 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 314.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 47 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 151 mg
-
Nátrium 57 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 153.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 44 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 121 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 76 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 433 micro
Összesen
1118
kcal
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 37% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 34 g
Zsír
-
Összesen 440.6 g
-
Telített zsírsav 60 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 202 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 158 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1258 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 72 mg
-
Kálcium 190 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 152 mg
-
Foszfor 604 mg
-
Nátrium 228 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 110.6 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 612.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 259 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 177 mg
-
C vitamin: 109 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 185 micro
-
Kolin: 485 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 303 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1732 micro
Összesen
4474
kcal
- 3% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 37% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 30.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 87.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 42 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 42.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 121 micro
Összesen
311
kcal
Hozzávalók
-
3 db burgonya
-
0.5 db közönséges tök
-
3 db tojás
-
só ízlés szerint
-
5 evőkanál finomliszt
Elkészítés
- A tököt és a krumplit lereszeljük a nagyobb lyukú reszelőn. Sózzuk, és összekeverjük a tojásokkal, ezután hozzáadunk annyi lisztet, amennyit a massza felvesz.
- Serpenyőben olajat hevítünk (nem sokat, hogy körülbelül félig lepje el a tócsnikat), majd evőkanállal belehalmozzuk, és elterítjük a masszát. Körülbelül 1-2 perc alatt sülnek szép pirosra.
- Sütés ideje: 2 perc
- Receptkönyvben: 97
- Tegnapi nézettség: 4
- 7 napos nézettség: 35
- Össznézettség: 32244
- Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Thisandthat
161 recept
Tócsnit szinte bármiből készíthetünk. Krumpliból, cukkiniből, padlizsánból, akár brokkoliból és karfiolból is, és mind nagyon finom. Ez most egy tökös verzió. :)