r
Nosalty Logó
lángos tócsni

Tepsis tócsni spenóttal, baconnel és tojással

Nosalty
Tepsis tócsni spenóttal, baconnel és tojással
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes

Hozzávalók

227
Kalória
12.3g
Fehérje
11.4g
Szénhidrát
14.4g
Zsír
102.7g
Víz
151.5g
Koleszterin
1.5g
Élelmi rost
2g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 227 kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 1359 kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 122 kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.3 g

Zsír

  • Összesen
    14.4 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    152 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1142.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    168 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    190 mg
  • Nátrium
    734 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    11.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    102.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    162 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    59 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    115 mg
  • Retinol - A vitamin:
    106 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    681 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1631 micro
Összesen 227 kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    73.9 g

Zsír

  • Összesen
    86.4 g
  • Telített zsírsav
    37 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    909 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6855.8 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    96 mg
  • Kálcium
    1006 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    194 mg
  • Foszfor
    1139 mg
  • Nátrium
    4401 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    68.7 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    616.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    973 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    85 mg
  • D vitamin:
    196 micro
  • K vitamin:
    357 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    309 micro
  • Kolin:
    687 mg
  • Retinol - A vitamin:
    634 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4084 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9787 micro
Összesen 1359 kcal
  • 9% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    81 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    613.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    90 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    102 mg
  • Nátrium
    394 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    6.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    55.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    87 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    18 micro
  • K vitamin:
    32 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    62 mg
  • Retinol - A vitamin:
    57 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    366 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    876 micro
Összesen 122 kcal

Elkészítés

  1. A krumplit nagy lyukú reszelőn lereszeljük, kicsit kinyomkodjuk.
  2. A bacont felcsíkozzuk, kiolvasztjuk, és szűrőlapáttal kiemeljük. A visszamaradt zsíron megdinszteljük a felcsíkozott vöröshagymát, majd azt is kivesszük.
  3. A spenótot egy kanál vízzel együtt megpároljuk ugyanabban a serpenyőben.
  4. A tojást felverjük, sózzuk, borsozzuk, felöntjük a tejjel. Hozzáadjuk a sajtot, a bacont, a spenótot, a hagymát és a reszelt krumplit.
  5. Egy kisebb tepsit kivajazunk, beleöntjük a masszát, elegyengetjük, majd 180 fokra előmelegített sütőbe dugjuk kb. 50 percre.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 50 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 15x20

Kényelmes brunchnak vagy téli vacsorának!

Hasonló receptek

Összes tócsni
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Lángos
hagyományos lángos

Klasszik lángos

A lángos egy hamisítatlan magyar találmány, amit elsősorban a nyári időszakhoz kötünk, azonban az év bármely időszakában elkészíthetjük. Ropogós szélek, puha belső és légies ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept