Tökmagos energiagolyó
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Dávid
adag
Előkészítés
perc
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 33% Zsír
-
13 kcal
-
17g kesudió92 kcal
-
17g datolya42 kcal
-
0 kcal
-
4g tökmagkrém0 kcal
-
3g juharszirup7 kcal
-
3g kókuszolaj30 kcal
-
44 kcal
Összesen
228
kcal
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 33% Zsír
-
25g puffasztott rizs76 kcal
-
100g kesudió553 kcal
-
100g datolya254 kcal
-
0 kcal
-
25g tökmagkrém0 kcal
-
15g juharszirup39 kcal
-
20g kókuszolaj178 kcal
-
40g kókuszreszelék264 kcal
Összesen
1364
kcal
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 33% Zsír
-
7.6g puffasztott rizs23 kcal
-
30.4g kesudió168 kcal
-
30.4g datolya77 kcal
-
1.2g vanília kivonat0 kcal
-
7.6g tökmagkrém0 kcal
-
4.6g juharszirup12 kcal
-
6.1g kókuszolaj54 kcal
-
12.2g kókuszreszelék80 kcal
Összesen
414
kcal
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 33% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 15 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 213.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 62 mg
-
Foszfor 122 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.4 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 15 micro
Összesen
228
kcal
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 33% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.7 g
Zsír
-
Összesen 89.8 g
-
Telített zsírsav 47 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1282 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 98 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 370 mg
-
Foszfor 732 mg
-
Nátrium 30 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 134.2 g
-
Cukor 75 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 29.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 37 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 90 micro
Összesen
1364
kcal
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 33% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 27.3 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 389.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 112 mg
-
Foszfor 222 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.8 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 27 micro
Összesen
414
kcal
Hozzávalók
-
25 g puffasztott rizs
-
100 g kesudió
-
100 g datolya
-
1 teáskanál vanília kivonat
-
25 g tökmagkrém
-
1 ek juharszirup
-
2 ek kókuszolaj
-
40 g kókuszreszelék
Elkészítés
- A puffasztott rizst összetörjük és robotgépbe tesszük. Hozzáadjuk a kesudiót, a (kimagozott) datolyát és finomra daráljuk.
- Ezután mehet hozzá az összes többi, a kókuszreszeléket kivéve és addig kell járatni a gépet, amíg össze nem áll az egész egy masszává.
- Ha ez megvan, akkor vizes kézzel golyókat formázunk belőlük és meghempergetjük kókuszreszelékben és egy órára betesszük a hőtbe, hogy jól megszilárduljon.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 35
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 4362
- Feltöltés dátuma: 2018. február 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Dávid
350 recept
Elképesztően finom kis golyók! Tökéletes edzés utáni snack vagy édes falatka desszert helyett.