r
Nosalty Logó

Tökbe rizs

Marcsisef
Tökbe rizs
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

470
Kalória
10.8g
Fehérje
100.6g
Szénhidrátok
4.2g
Zsír
287.3g
Víz
45g
Koleszterin
7.7g
Rost
45.1g
Cukor
  • 3% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 470 kcal
  • 3% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 1883 kcal
  • 3% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 80 kcal
  • 3% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.8 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    710.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    309 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    120 mg
  • Foszfor
    169 mg
  • Nátrium
    96 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    100.6 g
  • Cukor
    45 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    287.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1695 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    66 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    161 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    2627 micro
  • β-karotin
    13312 micro
  • β-crypt
    10935 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    61 micro
Összesen 470 kcal
  • 3% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    43.1 g

Zsír

  • Összesen
    16.6 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2841.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    1238 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    480 mg
  • Foszfor
    675 mg
  • Nátrium
    384 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    402.3 g
  • Cukor
    180 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

Víz

  • Összesen
    1149.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6781 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    266 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    643 micro
  • Kolin:
    148 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    10508 micro
  • β-karotin
    53248 micro
  • β-crypt
    43739 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    243 micro
Összesen 1883 kcal
  • 3% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.9 g

Zsír

  • Összesen
    0.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    122.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    29 mg
  • Nátrium
    17 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    49.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    292 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    452 micro
  • β-karotin
    2290 micro
  • β-crypt
    1881 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10 micro
Összesen 80 kcal

Elkészítés

  1. A sütőtököt hosszában félbevágjuk, magját kikaparjuk, és zsírpapírral bélelt tepsibe rakva forró sütőben megsütjük.
  2. Közben a tejből és a rizsből tejberizst főzünk.
  3. Ha langyosra hűlt, beletesszük a megmosott mazsolát, ráütjük a tojást, ízlés szerint cukrozzuk, összekeverjük, és a megsült tök belsejébe kanalazzuk.
  4. Pár percre visszatesszük a sütőbe.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Sütés ideje: 60 perc
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 30x40x6

Egy finom idény csemegét sikerül varázsolnom.

További receptek

Fügeleveles panna cotta

A panna cotta sokkal bonyolultabb édességnek mutatja magát, mint amilyen valójában. Azon kívül pedig, hogy végtelenül egyszerű, kényünk-kedvünk szerint alakíthatjuk az ízesítését: ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...