Tejberizs barna rizsből

Name: Tejberizs barna rizsből
Prep time: 2 min
Cook time: 50 min
Total time: 52 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 bögre Barnarizs 2,5 dl-es bögre; 5 dl Tej nálam szójatej; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Cukor; 1 ek Cukrozatlan kakaópor ízlés szerint

2adag

Idő

52p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 bögre barnarizs (2,5 dl-es bögre)
5 dl tej (nálam szójatej)
só ízlés szerint
1 ek cukor
1 ek cukrozatlan kakaópor (ízlés szerint)

gyors
magyar

354

Kalória

12.3g

Fehérje

56g

Szénhidrát

7.3g

Zsír

6.1g

Víz

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

15.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
69% Szénhidrát
9% Zsír

50g barnarizs

184 kcal
250g tej

140 kcal
0g só

0 kcal
5g cukor

19 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 354 kcal

15% Fehérje
69% Szénhidrát
9% Zsír

100g barnarizs

367 kcal
500g tej

280 kcal
0g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Összesen 709 kcal

15% Fehérje
69% Szénhidrát
9% Zsír

16.1g barnarizs

59 kcal
80.6g tej

45 kcal
0g só

0 kcal
1.6g cukor

6 kcal
1.6g cukrozatlan kakaópor

4 kcal

Összesen 114 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
69% Szénhidrát
9% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
713.7 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
296 mg
Vas
1 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
129 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
56 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
6.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 354 kcal

15% Fehérje
69% Szénhidrát
9% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.5 g

Zsír

Összesen
14.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1427.4 g
Cink
3 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
592 mg
Vas
3 mg
Magnézium
166 mg
Foszfor
384 mg
Nátrium
257 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
112 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
12.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 709 kcal

15% Fehérje
69% Szénhidrát
9% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
230.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
95 mg
Vas
0 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
18.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

A rizst feltesszük főni először sós vízben. Annyi víz kell hozzá, hogy jól ellepje, ahogy főzés közben párolog, úgy pótoljuk. Körülbelül 20-25 percet főzzük vízben.
Amikor a víz már teljesen elpárolgott róla, felöntjük tejjel, majd hozzákeverjük a cukrot.
Ahogy a víznél, itt is folyamatosan pótoljuk a tejet, és főzzük még körülbelül 25 percig.
Keserű kakaóporral és valamilyen gyümölccsel tálaljuk.