Tojáslepény

Name: Tojáslepény
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 1 kk Só; 8 evőkanál Finomliszt; 10 dkg Sajt reszelt; 2 dl Tej; 2 dl Napraforgó olaj

Klári

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
1 kk só
8 evőkanál finomliszt
10 dkg sajt (reszelt)
2 dl tej
2 dl napraforgó olaj

1339

Kalória

33.2g

Fehérje

50.8g

Szénhidrát

110.9g

Zsír

103.6g

Víz

421.6g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
17% Szénhidrát
37% Zsír

110g tojás

138 kcal
2g só

0 kcal
60g finomliszt

218 kcal
50g sajt

176 kcal
100g tej

56 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1339 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
37% Zsír

220g tojás

277 kcal
4g só

0 kcal
120g finomliszt

437 kcal
100g sajt

352 kcal
200g tej

112 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2681 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
37% Zsír

27g tojás

34 kcal
0.5g só

0 kcal
14.7g finomliszt

54 kcal
12.3g sajt

43 kcal
24.6g tej

14 kcal
20.9g napraforgó olaj

185 kcal

Összesen 330 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
17% Szénhidrát
37% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
33.2 g

Zsír

Összesen
110.9 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
422 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2270.3 g
Cink
3 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
503 mg
Vas
3 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
436 mg
Nátrium
1231 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
103.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
312 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
298 mg
Retinol - A vitamin:
311 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
498 micro

Összesen 1339 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
37% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
66.5 g

Zsír

Összesen
221.8 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
95 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
67 g
Koleszterin
843 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4540.6 g
Cink
6 mg
Szelén
115 mg
Kálcium
1005 mg
Vas
5 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
873 mg
Nátrium
2462 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
101.5 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
207.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
625 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
72 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
180 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
597 mg
Retinol - A vitamin:
623 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
995 micro

Összesen 2681 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
37% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
27.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
104 mg

Ásványi anyagok

Összesen
557.8 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
124 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
302 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
25.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 330 kcal

Elkészítés

A tojásokat beleütjük egy tálba, hozzáadjuk a sót és villával egy kicsit felverjük.
Hozzáadjuk a lisztet, a sajt felét és apránként a tejet. Simára keverjük, hogy sűrű palacsintatésztát kapjunk.
Az olajat felforrósítjuk és a massza 1/4-ét beletesszük, közepes lángon mindkét oldalát szép pirosra sütjük.
A kész lepényeket megszórjuk a maradék sajttal, melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Nálunk ez egy nagyon közkedvelt étel, különösen így tavasszal, amikor a fejessaláta szezonja van. Az is nagy előnye, hogy gyorsan elkészíthető és egy leves után ebédre, vagy csak magában vacsorára is kitűnő.