r
Nosalty Logó

Tésztasaláta 5. - Zöldséges tonhalas

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Tésztasaláta 5. - Zöldséges tonhalas
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 588 kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 1176 kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 72 kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    37.9 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1036.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    94 mg
  • Kálcium
    123 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    171 mg
  • Foszfor
    566 mg
  • Nátrium
    70 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    95.2 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    591.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    957 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    8 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    179 mg
  • D vitamin:
    182 micro
  • K vitamin:
    150 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    439 micro
  • Kolin:
    111 mg
  • Retinol - A vitamin:
    524 micro
  • α-karotin
    170 micro
  • β-karotin
    4859 micro
  • β-crypt
    462 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    5781 micro
Összesen 588 kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    75.8 g

Zsír

  • Összesen
    13.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    61 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2072.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    187 mg
  • Kálcium
    246 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    342 mg
  • Foszfor
    1131 mg
  • Nátrium
    141 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    190.5 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    1183.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1913 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    15 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    359 mg
  • D vitamin:
    363 micro
  • K vitamin:
    299 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    34 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    878 micro
  • Kolin:
    221 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1048 micro
  • α-karotin
    341 micro
  • β-karotin
    9718 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    11563 micro
Összesen 1176 kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    0.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    127.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    70 mg
  • Nátrium
    9 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    118 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    64 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    598 micro
  • β-crypt
    57 micro
  • Likopin
    475 micro
  • Lut-zea
    712 micro
Összesen 72 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A salátát megtisztítjuk, nagyobb darabokra tépjük a leveleket.
  2. A cukkinit, a koktélparadicsomot és a paprikát feldaraboljuk, majd egy nagyobb serpenyőben közepes lángon összepároljuk őket.
  3. Ne pároljuk túl sokáig, az a legjobb, ha a paprika még egy kicsit roppanós és a zöldségek természetes íze nem vész el.
  4. Közben megfőzzük a tésztát.
  5. Összekeverjük a halat a zöldségekkel.
  6. A salátát egy kis balzsamecettel locsolhatjuk.
  • Receptkönyvben: 59
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 13017
  • Feltöltés dátuma: 2011. június 27.

Ajánló

Szerintem tészta nélkül is tökéletes, magamnak nem is főztem volna, de a férfiember... :)

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Itt a nyár, rengeteg zöldség, imádom.

Címlapról ajánljuk

További cikkek