Tepsiben sült chilis bab

Name: Tepsiben sült chilis bab
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Csigatészta; 400 g Vörösbab chilis, konzerv; 200 g Csemegekukorica konzerv; 200 g Sajt; 1 teáskanál Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g csigatészta
400 g vörösbab (chilis, konzerv)
200 g csemegekukorica (konzerv)
200 g sajt
1 teáskanál napraforgó olaj
só ízlés szerint

1408

Kalória

81.9g

Fehérje

197.9g

Szénhidrát

34.8g

Zsír

152.4g

Víz

123g

Koleszterin

34.8g

Élelmi rost

13g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
42% Szénhidrát
7% Zsír

75g csigatészta

278 kcal
200g vörösbab

674 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
100g sajt

352 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1408 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
7% Zsír

150g csigatészta

557 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
200g sajt

704 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2816 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
7% Zsír

15.7g csigatészta

58 kcal
41.9g vörösbab

141 kcal
21g csemegekukorica

18 kcal
21g sajt

74 kcal
0.4g napraforgó olaj

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 295 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
42% Szénhidrát
7% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
81.9 g

Zsír

Összesen
34.8 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3290.9 g
Cink
10 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
834 mg
Vas
17 mg
Magnézium
377 mg
Foszfor
1403 mg
Nátrium
578 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
197.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
35 mg

Víz

Összesen
152.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
324 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1026 micro
Kolin:
182 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
115 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
658 micro

Összesen 1408 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
7% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
163.8 g

Zsír

Összesen
69.6 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
246 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6581.9 g
Cink
19 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
1668 mg
Vas
34 mg
Magnézium
754 mg
Foszfor
2806 mg
Nátrium
1155 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
395.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
70 mg

Víz

Összesen
304.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
648 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2052 micro
Kolin:
363 mg
Retinol - A vitamin:
626 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
230 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1315 micro

Összesen 2816 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
7% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
689.9 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
175 mg
Vas
4 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
294 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
32 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
215 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
138 micro

Összesen 295 kcal

Elkészítés

Főzzük meg a tésztát olajos, sós vízben.
Megmelegítjük meg a konzerv babot és a kukoricát
Egy sütőformába beletesszük a tésztát, reszelünk rá sajtot.
Utána ráöntjük a meleg konzerv babot és a kukoricát, majd a tetejére még egy kevés sajtot reszelünk.
Betesszük a sütőbe annyi időre, hogy megolvadjon a sajt, és máris kész.