Tejszínes-banános pohárkrém

Name: Tejszínes-banános pohárkrém
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: osztrák
Ingredients: 4 db Banán érett; 4 ek Cukor kristály; 2 narancsból nyert Narancslé; 5 dl Tej; 3 ek Cukor a pudinghoz; 1 tasak Csokoládés pudingpor; 2 dl Habtejszín

Helga1

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db banán (érett)
4 ek cukor (kristály)
2 narancsból nyert narancslé
5 dl tej
3 ek cukor (a pudinghoz)
1 tasak csokoládés pudingpor
2 dl habtejszín

289

Kalória

4.1g

Fehérje

40.8g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

96.1g

Víz

37g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

26.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

100g banán

57 kcal
7g cukor

26 kcal
30g narancslé

14 kcal
83g tej

47 kcal
5g cukor

19 kcal
8g csokoládés pudingpor

29 kcal
33g habtejszín

97 kcal

Összesen 289 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

600g banán

342 kcal
40g cukor

155 kcal
180g narancslé

85 kcal
500g tej

280 kcal
30g cukor

116 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
200g habtejszín

584 kcal

Összesen 1733 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

37.6g banán

21 kcal
2.5g cukor

10 kcal
11.3g narancslé

5 kcal
31.3g tej

18 kcal
1.9g cukor

7 kcal
2.8g csokoládés pudingpor

11 kcal
12.5g habtejszín

37 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
245.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
124 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.8 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
96.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 289 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.9 g

Zsír

Összesen
73.4 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1471.4 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
747 mg
Vas
1 mg
Magnézium
137 mg
Foszfor
243 mg
Nátrium
334 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
244.5 g
Cukor
159 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
576.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
586 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
105 micro
β-karotin
272 micro
β-crypt
266 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
291 micro

Összesen 1733 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
92.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
47 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
36.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

Banánokat meghámozzuk, és 1/2 cm-es szeletekre vágjuk. A narancsok levét kifacsarjuk.
A cukrot karamellizáljuk, hozzáadjuk a narancslevet, feloldjuk benne a cukrot, beletesszük a banánokat, és puhára pároljuk. Beleöntjük poharakba. (Lehet bele rumot vagy rumaromát is tenni.)
A pudingot a leírás alapján készre főzzük, ráöntjük a banánra.
Ha kihűlt, tetejére tejszínhabot teszünk. Ízlés szerint megszórhatjuk fahéjjal.