pite tejes pite

Tejfölös pite Helly konyhájából

helly77

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
3 csapott ek porcukor
4 evőkanál rétesliszt
1 citromból nyert citromhéj
1 kávéskanál vaníliaaroma
2 dl tejföl

253

Kalória

8.9g

Fehérje

21.8g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

76.4g

Víz

209.5g

Koleszterin

564mg

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

55g tojás

69 kcal
8g porcukor

29 kcal
15g rétesliszt

55 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
50g tejföl

99 kcal

Összesen 253 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

220g tojás

277 kcal
30g porcukor

116 kcal
60g rétesliszt

218 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
200g tejföl

396 kcal

Összesen 1010 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

42.6g tojás

54 kcal
5.8g porcukor

23 kcal
11.6g rétesliszt

42 kcal
1.2g citromhéj

1 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
38.8g tejföl

77 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
210 mg

Ásványi anyagok

Összesen
355.2 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
82 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
76.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
139 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
153 mg
Retinol - A vitamin:
138 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
248 micro

Összesen 253 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.5 g

Zsír

Összesen
57.7 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
838 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1420.8 g
Cink
4 mg
Szelén
87 mg
Kálcium
328 mg
Vas
4 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
601 mg
Nátrium
339 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
87.4 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
305.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
558 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
614 mg
Retinol - A vitamin:
552 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
994 micro

Összesen 1010 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
162 mg

Ásványi anyagok

Összesen
275.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
59.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
107 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
193 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk. A tojásfehérjét összeverjük robotgéppel a 3 evőkanál porcukorral.
Utána a 4 sárgájához hozzáadjuk a citrom reszelt héját, mindenki ízlés szerint, vanília aromát, tejfölt és a 4 evőkanál réteslisztet. Összekeverjük, majd óvatosan hozzáadjuk a tojásfehérjét.
A kb. 20x30 cm-es tepsit sütőpapírral béleljük, beletesszük a masszát.
Előmelegített sütőben 170 fokon (alsó-felső sütés) 10-12 perc alatt megsütjük. Ne tovább, mert kiszárad!
Porcukorral tálaljuk, de lekvárral is fogyasztható! Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30

Ezt a receptet egyik vasárnap délután olvastam az interneten egy hírportálon. Megcsináltam, és mennyei finom lett! Könnyű az elkészítése! Egyszerű, de nagyszerű!