édes krém Tejbegríz

Tegjbegríz krémesen kókuszosan

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 evőkanál búzadara
8 dl tej
1 csomag vaníliás cukor
3 ek kókuszreszelék
2 teáskanál instant kakaópor

443

Kalória

17.3g

Fehérje

51.7g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

4.8g

Víz

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

24g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
59% Szénhidrát
16% Zsír

36g búzadara

130 kcal
400g tej

224 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
9g kókuszreszelék

59 kcal
3g instant kakaópor

11 kcal

Összesen 443 kcal

19% Fehérje
59% Szénhidrát
16% Zsír

72g búzadara

259 kcal
800g tej

448 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
6g instant kakaópor

23 kcal

Összesen 888 kcal

19% Fehérje
59% Szénhidrát
16% Zsír

7.9g búzadara

29 kcal
88.3g tej

49 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal
0.7g instant kakaópor

3 kcal

Összesen 98 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
59% Szénhidrát
16% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
783 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
470 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
210 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
51.7 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
4.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 443 kcal

19% Fehérje
59% Szénhidrát
16% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.6 g

Zsír

Összesen
28.6 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1566 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
940 mg
Vas
1 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
419 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
103.4 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
9.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 888 kcal

19% Fehérje
59% Szénhidrát
16% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
172.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
104 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
1.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

A keverést habverővel végezzük, így kisebb az esélye, hogy odaég, emellett krémessé is teszi a tejbegrízünket.
Feltesszük a tejet főni a vaníliás cukorral és a kókuszreszelékkel, amikor már majdnem forr, belerakjuk a grízt.
Állandó keverés mellett megvárjuk, amíg besűrűsödik.
Kakaóporral szépen megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Nagyon szeretjük az édességet, ez az étel pedig nem csak finom, de gyors is, 15 perc alatt megvan, így gyakran elkészítem a családomnak. Ez a recept bárhogy variálható egyszerűsége miatt, ízlés szerint. Mi leggyakrabban kakaóporral és befőttgyümölccsel esszük, de akár lekvárral vagy nutellával is ízesíthető.