Nosalty Logó

Tavaszi csirkecomb tepsiben

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Gréti
Tavaszi csirkecomb tepsiben
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 276 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1106 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 91 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    23.6 g

Zsír

  • Összesen
    17.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    116 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    448.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    227 mg
  • Nátrium
    138 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    188.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    72 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    55 micro
  • β-karotin
    267 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    260 micro
Összesen 276 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    94.2 g

Zsír

  • Összesen
    70.9 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    36 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    462 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1794 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    102 mg
  • Kálcium
    89 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    129 mg
  • Foszfor
    907 mg
  • Nátrium
    551 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.8 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    753.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    169 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    99 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    49 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    69 micro
  • Kolin:
    288 mg
  • Retinol - A vitamin:
    70 micro
  • α-karotin
    219 micro
  • β-karotin
    1069 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1041 micro
Összesen 1106 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    147.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    7 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    45 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    62 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    6 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    88 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    424 micro
  • Lut-zea
    86 micro
Összesen 91 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A combokat jól megmossuk, az esetleges maradványtollakat eltávolítjuk, besózzuk és tepsibe vagy jénaiba helyezzük.
  2. A paradicsomot, paprikát, hagymát (de készíthetjük sárgarépával, paradicsommal és póréval is) nagyobb szeletekre vágjuk, a husikra / közé helyezzük, fűszerkeverékkel megszórjuk, olívaolajjal meglocsoljuk. Egy kis vizet öntünk alá.
  3. Előmelegített, légkeveréses sütőben letakarva 45 percig sütjük, majd a tetőt / fóliát levesszük, és arany barnára pirítjuk. Sütés közben el ne felejtsük a keletkezett fincsi szafttal – ami tálaláskor a rizsre is szuper lesz – egyszer mindenképpen meglocsolni!
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 30x20x6
  • Sütés ideje: 60 perc
  • Elkészítettem: 30 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 21034
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 29.

Ajánló

A zöldségektől isteni zamata lesz a húsnak, és nem hagyja kiszáradni azokat. Friss salátával vagy uborkasalátával tálaljuk. Olyan alkalmakra ajánlom, amikor a husinak van ideje sülni, de nekünk nincs a konyhában állni.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Hétköznap délutánonként, amikor a gyerkőceimmel tanulunk a másnapi dolgozatra, nincs időm órák hosszat főzőcskézni a konyhában. Ilyenkor jönnek a szuper-tepsis husik rizzsel! Nem igényelnek hosszas előkészítést, és a rizst sem kell percenként figyelni.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Ha süt?zacskóban csinálod, még egyszer?bb szerintem. Lefedni sem kell, és mosogatni se nagyon :) A krumplit is mellé lehet dobni nyugodtan, a vizet meg a zsiradékot pedig el is hagyhatod.

Gréti

Szia Detti, igen a süt?zacsis megoldás nagyon praktikus. Én is szoktam használni, de leginkább egybesült húsoknál, mivel tálalásnál nagyon összekutyulódnak a zöldégek és nem tudom egyben, szépen tálalni ?ket. A család, pedig nagyon népes, úgyhogy akkora zacskó nem létezik, amelyikbe még a krumpli is beleférne, ezért külön sütöm mindig. Igazából a krumplipüré a kedvenc, de erre ritkábban van id?m, így marad a rizs! b

Törölt felhasználó

Ma ezt készítettem ebédre és nagyon finom lett! Köszi a receptet!!!

Gréti

Nagyon örülök! Egészségetekre! b

moncsicsi83

Szia, a f?szerkeveréket a zöldségekre szórod, nem a husira? Köszi

Gréti

Szia, f?szert szórok a husira és a végén a zöldségek tetejére is keveset. Üdv, Gréti

moncsicsi83

Köszi a választ, már csak annyi kérdésem van, ha sózod is a husit, meg a f?szerkeverékkel is megszórod, akkor nem lesz nagyon sós? Üdv:moncsicsi83

Gréti

Nem lesz, mert a zöldségek azért elég sokat felvesznek. Ezeket nem sózom, csak pici keveréket szórok a tetejükre. Tudod, úgy halványan, épphogy. Ha süt?zacsiban készíted, akkor talán nem kell annyi só, de én tényleg mindenb?l keveset használok, hiszen az a sok-sok zöldség ad neki elegend? jó zamatot és sózni még utána is lehet...nem? Majd írj, ha elkészítetted! Üdv, Gréti

orsikaa5

Szuper recept!!! (: Tegnap elkészítettem, nagyon egyszer? és nagyon finom.

Gréti

Igen, percek alatt össze lehet dobni, be a süt?be és kész! Üdv, Gréti

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek