saláta csirkesaláta

Szőlős csirkesaláta

witch

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg majonéz
0.5 teáskanál só
0.5 teáskanál fekete bors
1 ek tárkony (friss levél)
4 db csirkecomb (levesben főtt)
2 közepes szár halványító zeller
15 dkg szőlő

441

Kalória

22.1g

Fehérje

8.9g

Szénhidrát

35.9g

Zsír

133.5g

Víz

120.9g

Koleszterin

664.3mg

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír

25g majonéz

134 kcal
1g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g tárkony

2 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
20g halványító zeller

2 kcal
38g szőlő

25 kcal

Összesen 441 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír

100g majonéz

535 kcal
3g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
3g tárkony

9 kcal
1000g csirkecomb

1113 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
150g szőlő

99 kcal

Összesen 1766 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír

7.5g majonéz

40 kcal
0.2g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.2g tárkony

1 kcal
74.9g csirkecomb

83 kcal
6g halványító zeller

1 kcal
11.2g szőlő

7 kcal

Összesen 132 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
35.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
870.6 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
215 mg
Nátrium
565 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
133.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
195 micro

Összesen 441 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
88.3 g

Zsír

Összesen
143.5 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
484 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3482.6 g
Cink
8 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
125 mg
Vas
5 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
861 mg
Nátrium
2261 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.6 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
534.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
172 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
229 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
248 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
778 micro

Összesen 1766 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
18% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
260.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
40 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A majonézt elkeverjük a sóval, borssal, meg a felaprított tárkonnyal.
A húst falatnyi darabokra vágjuk, a zellert vékonyra felszeleteljük, a szőlőszemeket félbevágjuk.
Az összes hozzávalót egybeforgatjuk, néhány órára hűtőbe rakjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Az úgy volt, hogy "véletlen" négy egész csirkecomb a vasárnapi húslevesben kötött ki, és valami finomat szerettem volna készíteni belőle. A tévében így ősz környékén ezt a salátát reklámozzák mindig, gondoltam kipróbálom. Aki jobban szereti a mellet, készítse azzal, mert amúgy is az az eredeti. Jómagam comb párti vagyok, szerintem jobb az íze.