Szójakávé

Name: Szójakávé
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: német
Ingredients: 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 dl Víz; 1 dl Tej ízlés szerint; 1 ek Cukor vagy méz, ízlés szerint; 25 dkg Szójabab; 5 dl Víz

Cafika

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A szójakávéhoz

1 ek cukrozatlan kakaópor
5 dl víz
1.5 dl tej (ízlés szerint)
1 ek cukor (vagy méz, ízlés szerint)

A szójaropogóshoz

25 dkg szójabab
5 dl víz

633

Kalória

57.4g

Fehérje

47.1g

Szénhidrát

29.2g

Zsír

500.7g

Víz

Koleszterin

12g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

A szójakávéhoz

5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
250g víz

0 kcal
75g tej

42 kcal
5g cukor

19 kcal

A szójaropogóshoz

125g szójabab

561 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 633 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

A szójakávéhoz

10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
500g víz

0 kcal
150g tej

84 kcal
10g cukor

39 kcal

A szójaropogóshoz

250g szójabab

1123 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 1269 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

A szójakávéhoz

0.7g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
35.2g víz

0 kcal
10.6g tej

6 kcal
0.7g cukor

3 kcal

A szójaropogóshoz

17.6g szójabab

79 kcal
35.2g víz

0 kcal

Összesen 90 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
57.4 g

Zsír

Összesen
29.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1547.3 g
Cink
6 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
282 mg
Vas
6 mg
Magnézium
315 mg
Foszfor
848 mg
Nátrium
61 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
47.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
500.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
258 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 633 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
114.8 g

Zsír

Összesen
58.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3094.6 g
Cink
13 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
564 mg
Vas
11 mg
Magnézium
630 mg
Foszfor
1696 mg
Nátrium
122 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
94.2 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
1001.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
516 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 1269 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
217.9 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
70.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

A szójakávéhoz

A 2-3 ekszójaropogóstkávédarálóval vagy mixerrel apróra daráljuk.
A kapott szójaport és a kakaóport egy edénybe rakjuk, leöntjük a forró vízzel, jól elkeverjük, majd 5 percet állni hagyjuk.
Leszűrjük, majd ízlés szerint cukrozzuk, tejet (én tejhabot) adunk hozzá, és fogyasztjuk.